Miért fontos tudni, hogy mi a Mindfulness
A Mindfulness vagy a Mindfulness , egy példa arra, hogy a pszichológiát milyen alapelvekkel és ismeretekkel lehet táplálni, amelyek bizonyos kultúrákban már régen voltak jelen, mielőtt a tudomány kezdett volna létezni.
Ez a gyakorlat A buddhizmus és a hinduizmus vallásaihoz kapcsolódó meditáció gyökerezik , bár félreteszi azokat a vallásos elemeket, amelyek a rituálékhoz kapcsolódnak, amelynek jelentése a hithez kapcsolódó hitrendszerekben van. És ez azért van így, mert az oka az egészséghez és a jóléthez kapcsolódik, nem pedig hagyományokkal vagy miszticizmussal. Ezért a használat egyre népszerűbb olyan területeken, mint a pszichológia vagy az oktatás.
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan tanulj meg meditálni, 7 egyszerű lépésben"
Mit tartalmaz a Mindfulness?
Ahogy láttuk, a figyelmet az Ázsiához kapcsolódó gyakorlat ihlette; konkrétan Vipassana meditáció. Az utóbbiakkal ellentétben azonban a Mindfulness-et úgy tervezték meg és tervezték, mint egy szisztematikus erőfeszítés sorozatát, amely konkrét és objektíven mérhető előnyöket eredményezett, ami túlmutat azon, hogy mi a mediáció történelmileg.
A figyelem alapja a szabályozzák figyelemmel a figyelmünket, és összpontosítsuk a jelenlegi állapotra , így teljes mértékben tudatában van itt és most. Összefoglalva, egy mentális "reset" előnyét hozza. Nem arról van szó, hogy elkerüljük vagy elmenekülünk a képzeletbeli valóság síkjába, hanem arról, hogy nem engedjük meg a múltból elvont valóság rögeszméit vagy kitalált narrációit, hogy meghatározzuk, mi legyen a mentális és érzelmi állapotunk.
Éppen ezért a Mindfulness hasznos lehet számos területen, hiszen a figyelemfolyamatok kezelése valami, ami befolyásolja a különböző helyzetek megtapasztalásának módját. Például használható bizonyos kellemetlen események tapasztalatainak kezelésére, vagy még oktatási vagy tanulási környezetben is .
- Talán érdekli Önt: "A 15 féle figyelem és milyen jellemzők"
Használata a pszichológiában
Az egészséggel kapcsolatos pszichológiai beavatkozás területén a Mindfulness a klinikák és pszichológiai központok egyik eszközévé válik, gyakran összekapcsolva a kognitív-viselkedési paradigma terápiájával. Elfogadás és elkötelezettség terápia (TREC) konkrétan, az egyik legfontosabb pillére a Mindfulness.
Így, bár a Mindfulness-et általában a mentális egészség szakemberek használják, alapelveit a felhasználók szintjén is meg lehet tanulni gyakorlatilag bárki által, aki e gyakorlat gyakorlására és napi használatára kíváncsi.
Folytatni a tudatosságot
Ha többet szeretne tudni a Mindfulness-ről, akkor könnyű. Napjainkban már sok információ van e gyakorlatról és annak hatásairól olyan sokszínű környezetben, mint az oktatás és a mentális egészség, hogy olyan könyvek jöhessenek létre, amelyek az ázsiai származásukról szóló információkat buddhista meditációban egyesítik, és amely a tudományos kutatásból származik és ez nem tartozik a humán tudomány területéhez.
Ebben az értelemben a figyelemfelkeltő világ egyik legjobb módja a könyv Mit tudunk a Mindfulness-ről?, amelyet Javier García Campayo és Marcelo Demarzo írtak, két szakértő ebben az izgalmas témában.
Az oldalain keresztül, Mit tudunk a Mindfulness-ről? Feladata a gyakorlati szakemberek, a terapeuták, az oktatók és a pedagógusok számára hasznos gyakorlati szempontok áttekintése, valamint a segédprogramokkal és hatásokkal kapcsolatos tudományos kutatással kapcsolatos rész azokban, akik teljes körű ellátást igényelnek. Mivel nagyon komoly könyv, ha sajátos kétségek merülnek fel, akkor igénybe vehetik az elhivatottság egyes jellemzőiről és alkalmazásairól.
- Ha több információt szeretne erről a könyvről vagy másolatot kapni, kattintson erre a linkre.
Jó segítség bonyolult helyzetekhez
A figyelem segít leküzdeni azokat a bizonyos pillanatokat, amelyeket rendszerint a stresszhez és a kellemetlenséghez társítunk, de kombinálható olyan eszközökkel is, amelyeket azért hoztak létre, hogy nagyon specifikus problémákra reagáljanak, mint pl. relaxációs technikák vagy szabályozott légzési gyakorlatok . Így a kompetenciák repertoárjának képzése nagyon hasznos lehet az önszabályozó tudatállapotok számára, és kihívásokkal szembesülő helyzetekkel szemben.
