A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiak
Ki nem szeret reggel tartózkodni egy ágyban, vagy ebédelni, hogy visszanyerje erejét?
Ha megkérdeznéd tőled, vajon vajon vannak-e különbségek a férfiak és a nők között az alvás mennyiségében, és ha megkérdezik, hogy a két csoport közül melyikre lenne szükség több alvásra, biztosan sokan nem fogják elképzelni, hogy a tudomány végül rájönne, hogy vannak különbségek mindkét nem között ebben az értelemben. Egy közelmúltbeli vizsgálat szerint, A nőknek több alvásra van szükségük ahhoz, hogy jobb egészségre és nagyobb jólétre legyenek képesek .
A nőknek több alvásra van szükségük, hogy egészségesebbek legyenek
De ez azt jelenti, hogy a nők lustabbak, mint a férfiak? Nyilvánvaló, hogy nem.
A tanulmány úgy tűnik, hogy azt jelzi, hogy a napi tevékenységek által okozott fáradtságból való kilábaláshoz, a nőknek napi 20 percet kell aludniuk . Tehát, ha figyelembe vesszük, ha férfi vagy, és éjszaka egy nő mellett aludsz, amikor reggel felkelsz, akkor érdemes, ha hagyod, hogy pihenj egy kicsit többet, mint mielőtt felébresztenéd.
Mi volt a vizsgálat?
A kutatást az Egyesült Királyságban működő Loughborough-i Egyetem Nyugalmi Tanulmányi Központja végezte, és arra a következtetésre jutott, annál inkább az egyén használja az agyat a nap folyamán, annál több alvó órát kell gyógyulnia .
Úgy tűnik, hogy mivel a nők különböző feladatokat vesznek igénybe, váltakozva a munkájukat, a gyermekek gondozását, a házimunkákat, a vásárlást ... Ezek a tevékenységek nagy energiaköltséget jelentenek az agy számára, ezért aludniuk kell több. Ezzel szemben az emberek, akik még mindig hajlamosak arra, hogy ne vegyék fel a háztartási feladatok nagy részét, kicsi szellemi hulladékkal rendelkeznek.
Most, Ez azt jelenti, hogy a férfiak lustaak? Az igazság az, hogy nem. A tanulmány igazgatója, Jim Horne professzor, "Ennek oka abban a tényben rejlik, hogy egy nő agya sokkal összetettebb, mint egy emberé." És arra a következtetésre jut, hogy "az asszony agya más módon csatlakozik, mint az emberé, és ezért nagyobb koncentrációs képességgel rendelkezik, amely lehetővé teszi számára, hogy több dolgot is tudjon egyszerre."
Számos tanulmány szerint átlagosan egy személynek 6-8 órát kell aludnia, hogy napról napra visszatérjen, és a nap folyamán végzett tevékenységek kimerültségét. Ezen kívül a tudósok azt is megtudták, hogy a női álmatlanság nagyfokú szorongással, depresszióval és haraggal jár együtt.
Hogyan lehet tudni, hogy nem elég aludni?
Az álmatlanság komoly negatív következményekkel jár az érintett számára, valamint a pihentető pihenéshez társuló pszichés betegségek jelenlétében.
Sajnos ez gyakori az életkorban, és Sokan tapasztalják ezt a helyzetet, amely súlyos problémákat okozhat az egészségüknek . De melyek azok a figyelmeztető jelek, amikor nem elég aludni? Az alábbiakban 7 jegyet tartalmazó lista található, amely figyelmezteti Önt, hogy nem alszik a szükséges órák:
1. Irritáció és depresszió
Különböző vizsgálatok megerősítették, hogy az alváshiány depresszióhoz vezethet, és irritálódhat és rosszabb hangulatot okozhat a szokásosnál. Egy tanulmány szerint a Pennsylvania Egyetem, Azok a résztvevők, akik naponta 4,5 órát aludtak egy hét alatt, magasabb stresszt mutatott , ingerlékenység, szomorúság és pszichológiai és érzelmi kimerültség.
2. A döntéshozatal nehézségei
Az alváshiány koncentrációs problémákat okozhat, és befolyásolhatja a mentális tisztaságot . Éppen ezért, a tanulmányban és a munkahelyen egyaránt, az alváshiány miatt helytelen döntéseket hozhatunk.
3. Problémák a memóriával
A figyelem elengedhetetlen az emlékek és a tanulás tárolásakor ha nem alszunk elégségesnek, akkor ez a mentális kar befolyásolható . A napi 6 és 8 óra közötti alvás elegendő ahhoz, hogy éberek legyenek, és hogy teljes mértékben kihasználhassák memória készségeinket.
4. A látás problémái
Ha aludni kevés, a szeme fáradt lesz, ezért nem tisztítják és frissítik megfelelően. Ez negatív következményekkel jár a visió minőségére nézve n .
5. Kevesebb vágy, hogy legyenek intim kapcsolatok
Az intim kapcsolatok iránti vágyat a pihenés hiánya okozza, mert az emberek, akik nem elég alvást kapnak, még kimerültek, álmosak, sőt, magasabb vérnyomásuk van .
6. Növelje a vágyat enni többet
Az alváshiány a szervezetünkben egyensúlyhiányt okoz, ami növeli az étvágyat.Ennek oka az álmatlanság okozta szorongás, ami egy személynek többet eszik, különösen a magas zsírtartalmú ételeket. Ez a zsírszövet növekedéséhez vezethet .
7. Fokozott stressz
Az alváshiány csökkenti a stressztoleranciát . Ráadásul rossz éjszakánként nő a kortizol, a stresszhez kapcsolódó hormon szintje.
Ezekben a pontokban beszámolhatunk a cikkünkben: "7 pszichológiai jelzés, amely azt jelzi, hogy nem elég aludni"A napping előnyei
A napozás számos előnnyel jár mind a munkahelyi egészség, mind pedig a termelékenység szempontjából.
Ezért különböző cégek, például a Google, a Nike, az AOL vagy a The New York Times a munkavállalóknak időt adnak arra, hogy élvezzék ezt a tipikusan spanyol szokást ugyanazon a munkahelyen, amely szakmai feladataikat ellátja. Napozás segít az energia visszanyerésében, jobb hangulatban, javítja a tanulást, javítja a memória kapacitását és jobban működik.
Szeretne többet megtudni a "napping" előnyeiről? A "A napping 3 pszichológiai előnyei" című cikkünkben megtalálja az összes szükséges információt.
