yes, therapy helps!
12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére

12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére

Január 28, 2023

Amikor a boldogság más emberektől függ, akkor érzelmileg eltartott személy vagy . Ez a problémás helyzet arra készteti Önt, hogy függővé váljon a partnered ellenére, annak ellenére, hogy a közöttük lévő dolgok nem jól mennek.

És bár már tudjátok, hogy hosszú ideje nem vagy jól a kapcsolatodban, nincs ereje ahhoz, hogy előrelépést tegyen a bizonytalanság félelme miatt, vagy ne bízzon magadban, amikor olyan helyzetekkel foglalkozik, amelyek előfordulhatnak nap mint nap. Félsz attól, hogy egyedül maradsz, és inkább ott maradsz, tudva, hogy nem vagy boldog.

Ha úgy érzi, azonosítható ezzel, és úgy gondolja, hogy jó lenne kilépni ebből a helyzetből, ebben a cikkben néhányat láthat kulcsok és tippek, hogy érzelmileg független személyré váljanak .


Hogyan lehet kijutni a fájdalmas helyzetből

Bár a férfiak gyakran elrejtik ezt a problémát a kínos helyzetből, hogy felismerjék és kifejezték, hogy érzelmileg más személytől függenek, ez a jelenség mindkét nemre egyformán hat.

Az érzelmi függőség nagy szenvedést okoz, hiszen aki tapasztalja, úgy gondolja, hogy nem képes a másik személy nélkül élni , és ez akkor történik, ha alacsony az önbecsülés vagy a téves hiedelmek, hogy mi legyen a kapcsolat. Ez egyfajta éretlen szeretet, amelynek nincs jövője. Bátorságra és bátorságra van szükség ahhoz, hogy megtanulják leküzdeni az érzelmi függést, de érdemes megtenni, hogy végül képes legyen átvenni a saját életét.


  • Ha szeretné tudni, milyen az egészséges szerelem, akkor olvassa el cikkünket: "Érett szerelem: miért van a második szerelem jobb, mint az első?"

Tippek az érzelmi függőség leküzdéséhez

Ha az érzelmi függőség leküzdését és nagyobb autonómiával és függetlenséggel rendelkező emberré akar válni, kövesse az alábbi tanácsokat:

1. Légy őszinte magaddal és ismerd fel, hogy van valami probléma

Az egyik legbonyolultabb dolog, ha valaki ebben a helyzetben van, hogy mélyrehatóan tükrözze azt, ami történik. Könnyebb másképp nézni, vagy másokat hibáztatni, mint belenézni és felismerjük, hogy problémánk van.

Az önmegfigyelés ideje és az ünnepélyes felismerés, hogy probléma merül fel, az az elv, amely képes egy lépést előrelépni és véget vetni az érzelmi függőségnek.


2. Ne féljen a bizonytalanságtól

És ez az, hogy sokszor a félelem az egyedüllét miatt visszavisszunk és visszatérünk a toxikus kapcsolatba, ami annyi fájdalmat és szenvedést okoz. Ha úgy érezzük, hogy a jövő egyedül bizonytalan, inkább ott maradunk ott, ahol már tudjuk. Ezért szükséges hagyja el a kényelmes zónát és pozitív hozzáállást a változáshoz.

3. Ismerje meg a "nem"

Az önmegtartó tanulás elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezze a nagyobb jóléthez szükséges érzelmi egyensúlyt. Az assertív megértése azt jelenti, hogy mit gondolsz, tiszteletben tartva azt a másik személyt, akivel kölcsönhatásba lépsz. Úgy értem, ez a tiszteletben tartja a másik felet, de azt is jelenti, hogy tiszteletben tartja magát . A "nem" tanulás elengedhetetlen az érzelmi autonómia visszaszerzéséhez.

4. Munka magadon

Az érzelmileg függő emberek fő problémája, hogy túl tisztában vannak a másik személlyel, és elfelejtik, ki vagy. Meg kell követni céljaikat, hobbijaikat és munkájukat Nap mint nap nőni egy kicsit, mint ember vagy más szavakkal az önmegvalósítás. Abbahagyni, hogy érzelmileg eltartott személy legyen, az egyik kulcsa az, hogy harcoljon az ember személyes fejlődéséhez.

5. És ... erősítse önbecsülését

Az önálló munkavégzés az első lépés az önbecsülés megerősítéséhez, amely - amint már említettük - az egyik fő oka annak, hogy az egyén ebben a helyzetben van. Ezen túlmenően, Minél hosszabb ideig ebben a toxikus viszonyban vagy, annál inkább szenvednek az önbecsülés következményei .

Ezért fejleszteni kell olyan stratégiákat, amelyek segítenek az önbecsülés javításában. Ajánlom a cikkünket: "10 kulcs, hogy növeljék az önbecsülését 30 nap alatt", hogy képesek legyenek dolgozni a saját magáról.

6. Ellenőrizze a hiteit

Egy másik fő oka annak, hogy valaki az érzelmi függőséggel szembesülhet, azok a hiedelmek, amelyekről van szó arról, hogy mi a szeretet és mi legyen a kapcsolat.

Ennek elkerülése érdekében szükséges megkérdőjelezik saját meggyőződésüket, és kritikai gondolkodásuk van ezekről . A filmekben a szerelem nagyon szépnek tűnhet, de a valóság más. Ne kényszerítsd meg magad, hogy párban legyél félelem, hogy egyedül vagy mert szükséged van egy partnerre és férjhez.

Élvezheti a nagy elégedettséget és jólétet, ha egyedül vagy. Ezt a cikket ellenőrizheti: "Lehetséges-e egyedül lenni és boldoggá válni? A 8 előnye, hogy nem rendelkezünk partnerrel. "

7. Csatlakozzon más emberekkel

Az is előfordulhat, hogy az érzelmileg eltartott személynek rossz a társadalmi élet, kevés barátja vagy elszigeteltnek érzi magát. Ez bonyolult helyzetet teremt, mert az embernek senki sem beszél, és nem magyarázza meg, mi történik velük. Is, hogy aktív társadalmi életet sokkal egészségesebb kapcsolatokat élvez és nem annyira függenek egy embertől.

8. Bátor!

Ha ki akarsz lépni a helyzetből, felelősséget kell vállalnod, mert választhatod, hogy ott maradsz és lépsz előre a probléma megoldásához. Bátornak kell lenned, és nem szabad félnie a jövőtől. Ehhez, nincs semmi olyan, mint a rövid távú célok meghatározása és a kezdettől fogva nagyon világos . A változásokhoz adaptációs időszakra van szükség, és idővel nem fogod megbánni, miután eldöntötte, hogy elhagyja ezt a toxikus kapcsolatot.

9. Ellenálljon a kísértésnek, hogy menjen vissza

Nyilvánvaló, hogy könnyebb pillanatok és nehezebb pillanatok mennek előre. De ezt tudnia kell a változás soha nem könnyű és hogy az út mentén felfelé és lefelé lehet. Ennek megértése tudatossá teheti, hogy ellen kell állnia a kísértésnek, hogy visszatérjen.

10. Tanulj meg szeretni az egészséges módon

Kezdeni a kapcsolatunk megtisztulását egészséges módon szeretjük, és sokakat hagyunk hátra korlátozzák azokat a hiedelmeket, amelyeket beépítettünk, és amelyek megakadályozzák számunkra, hogy teljességükben élvezzék a kapcsolatokat . A személyes fejlődés szakértői szerint igen nehéz hátizsák. Az érzelmi függőségtől az érzelmi autonómia felé való elmozdulás egyik kulcsa a jólét elérésében, mint pár, és ehhez érett módon szeretni kell a szeretetet.

  • Kapcsolódó cikk: "Goodbye emotional dependence; szia affektív autonómia "

11. Kerülje el más emberek elvárásait

Valószínű, hogy sok érzelmileg függő ember irreális és túlzottan nagy elvárásokkal rendelkezik arra vonatkozóan, hogy mit várhatnak másoktól. Ez általában a másik fél felé irányuló idealizációhoz vezet , és nem bölcs döntés, hogy kitöltsük azt a szakadékot, amelyet magunkkal érezhetünk, azzal a céllal, hogy bárkivel mindenáron van valaki.

Ha egy másik személy ezen illuzórikus képével együtt élni lehet, akkor is veszélyes lehet, mert még akkor is, ha bizonyítékok vannak arra, hogy az elvárásaink nem igazak, ezek az elvárások tarthatják magunkat valami képzeletbelihez, és egy valóságos képhez, ami a másik személy. Ennek felismerése segíthet leküzdeni az érzelmi függést.

12. Szakszerű segítség kérése

Bizonyos esetekben ezek a tippek segítenek abban, hogy legyőzze ezt a helyzetet és felismerje, mi a probléma. Annak tudatában, hogy érzelmileg függő vagy, felismerve, hogy félsz önmagadtól, és dolgozni, hogy növekedjen és fejlődjön, mint egy személy, olyan stratégiák, amelyek segítenek javítani a jólétet, és felhatalmazza magát az élet és a bizonytalanság ellen.

Azonban a kiszabadulás ebből a sötét helyből, a toxikus kapcsolatból, nem mindig könnyű. Ennek eléréséhez a legjobb módja szakszerű segítség keresése , mert a pszichológus segíthet olyan eszközök beszerzésében, amelyek javítják önbecsülésüket, interperszonális készségeit, és így a jólétet.


The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek