3 technika, hogy megvédje magát a kritikával szemben
Napról napra könnyű felfedezni magunkat a ránk irányított kritikákat illetően, amelyek bántalmazhatnak bennünket, bosszantanak bennünket, vagy akár szorongás állapotához is vezethetnek. Ebben a cikkben látni fogjuk hogyan bírálhatunk kritikával szemben , anélkül, hogy elveszítené a nyugalmát, és világossá tenné vélekedéseinket és álláspontunkat.
- Kapcsolódó cikk: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"
Mi a kritika?
Megértjük, hogy kritikát teszünk egy olyan ítélet vagy értékbecslés kibocsátásáról, amely valami vagy valakinek készült.
Ez egy vélemény, és bár a kritika társul a bűncselekményhez, a sértéshez vagy a diszkreditáláshoz, attól függ, hogy milyen szándék merül fel annak meghatározásában, hogy mi lesz annak meghatározása, hogy ez egy konstruktív kritika (segít nekünk megismerni vagy javítani) vagy destruktív ( azt állítja, hogy árt nekünk).
A konstruktív kritika célja, hogy segítsen egy másik embernek. Kifejezze magát tisztelettel és általában egyedül csinálják, mert messze a nevetségektől fogva egy lehetséges hiba javítására szolgál. Azok a adatok, amelyeken ez a vízió alapul, úgy érvelnek, hogy bárki, aki megkapja, saját tapasztalataikból tanulhasson, szélesítve nézeteiket a lehetséges hibák kezelése vagy a helyesbítés érdekében.
A pusztító kritika azonban őrült hangon szól , fájdalmas szavakat lehet választani, az érvek nincsenek megadva, és céljuk a károsodás. A tökéletesség javításától eltekintve a kritikát olyan aszimmetrikus viszonyban helyezi el, amelyikben a ki kibocsátja, mások előtt megnő.
Ebben a cikkben az ilyen típusú kritikára összpontosítok. Agresszíven állítják, elutasító hangon, fő céljuk az, hogy bántani tudnak, akár nevetségessé vagy kétségessé téve önmagát.
- Talán érdekli Önt: "Bridge: animált rövidfilme az együttműködésről és a konfliktusmegoldásról"
Mi a rosszindulatú kritika célja?
Felteszek egy kérdést. Mi a célja minden reggel dolgozni? Többek között a legtöbbjük válaszolt: "Keressen pénzt". Ha dolgozni akarok, pénzt keresek. Vegyünk egy példát egy önálló vállalkozóra, aki magától függ. Ha dolgozik, akkor pénzt keres, ha nem dolgozik, akkor nem keres pénzt. Folytatja a munkát? Nos, ha az egyik célja a díj, akkor minden nap dolgozni fog, mert van összefüggés a munka-kereső, nem megy dolgozni - nem nyer. Ugyanúgy számolok veled, Mit mondtunk ez a destruktív kritika célja?
Sértés lenne a válasz. Ha előtte a kritizált személy, ellenséges támadások támadják meg a haragját, sírja a sérült érzés következtében, csendben fogadja el azt, amit mondanak ... Megmutatja, hogy ártott neki? A válasz igenlő, akkor ha a támadó korrelációt talál a kritika és a kár megtétele között, akkor továbbra is ezt fogja tenni? A válasz, mint az önálló vállalkozók, akik pénzt keresnek, igen.
Ezzel azt értem, hogy a kritika nem pusztító az általa említett módon, hanem azt is az üzenet értelmezésének módja és hogyan kezeljük azt, mivel tapasztalatunk lehet javításra vagy bűncselekményként.
- Kapcsolódó cikk: "A konfliktusok 11 típusa és azok megoldása"
Hogyan reagálunk?
Ne felejtsük el, hogy a kritika segítheti személyes fejlődésünket mindaddig, amíg egyszer hallottunk, fogadják el és tükrözik magukat .
De a destruktív emberekre összpontosítva fontos, hogy megvédjük önmagunkat, vagyis védje jogait anélkül, hogy alázatos, agresszív vagy szemrehányó magatartást tanúsítanánk. A végső termék reakciókörülményeinek módja.
Automatikusan három, nem bizonytalan módon reagálunk rájuk, rombolják társadalmi kapcsolatainkat és önképünket:
1. Ellentámadás
Ez impulzív módon reagál egy másik kritikusra, vagy kizárja a beszélgetőpartnert, és ha lehetséges, keményebben. A stratégia elkerülhetetlen eredménye a vita és a harag .
Példa: "homályos vagy" / "Nos, olyan vagy, mint őrmester."
2. A kritika tagadása
Másik módja annak is, hogy tagadjuk a kritikát frontálisan, önállóan, ha egyetértünk vagy sem, de ez és nem javítja az interperszonális kapcsolatainkat .
Példa: "Napközben futballozni" / "Hazugság".
3. Passzív elfogadás
Végül a kritika harmadik módja haladéktalanul fogadja el, további elemzés nélkül , ami passzív hozzáállást tanúsít.
Példa: "Maszk, amit ma reggel visel" / Csend.
Hogyan kell szembenézni a kritikával?
Semleges hangon kell reagálnunk , amennyire csak lehet, hogy aszeptikus legyen, annak érdekében, hogy ne mutassuk meg, hogy bántott bennünket (az ilyen típusú kritikák fő célja), és támadás nélkül, mert különben a beszélgetés véget ér a vitákban vagy a kölcsönös agressziók versenyében.
A kritikával szemben a következő technikákat alkalmazhatjuk:
1. Negatív kérdés
Ez abban áll, hogy tisztázzuk, mit mondanak nekünk. Úgy értem, kérdezd meg, miért kritizálunk minket .
Példák:
- "Bácsi, gyakran hagysz hajat" (Mit kritizálsz? A hajat, megkérdeztük)
- Igen? Mi az, amit különösnek látsz a hajamban?
- Mi festesz ma?
(Ebben az esetben megtámadják az öltözködésünket)
- Milyen hibát találsz az öltözködésemnek?
Ha kritizálják az öltözködésem módját, és bizonytalan magatartást tanúsítok, és rám nézek a szorongatott ruhámra, Megtaláltam a támadó célpontját . Másrészt, ha elfogadom a kritikát és befogadom, amikor tényleg valami tetszett, amit szeretek, bemutatom a beadványt, amely bizonyos módon általában elegendő a támadó számára.
Amikor a kritikát visszatérve elmondtunk valami hasonlóat: "Ön a tükörbe vette magát, mielőtt beszélne", bár rövid távon megkönnyebbül, hogy visszaadjuk, mutatjuk gyengeségünket . Én támadok, mert sértődött (ne felejtsük el, hogy ez a pusztító kritika fő célja). És ha megsértett, meg is valósította a célját, és továbbra is ezt fogja tenni. Ahogyan ezt a technikával látjuk, azt gondoljuk ki, hogy ki bírálta nekünk, így megszakítva a végső célját (bántani minket).
- Talán érdekel: "A 10 alapvető kommunikációs készség"
2. Negatív állítás
Ez lenne felismerje süllyedés nélkül, nyugodt, védekező magatartás elfogadása nélkül , indokolatlanul és természetesen anélkül, hogy dühös lett volna. Ezt a technikát akkor kell alkalmazni, ha úgy gondoljuk, hogy bár ez nem konstruktív, a kritika igaz, és egyetértünk vele.
Példák:
- "bácsikám vártam 20 percet"
(Tegyük fel, hogy ez igaz, és későn érkeztem)
- Igaza van, hosszú időbe telt.
- "Fogalmad sincs a futballról"
(És tényleg nincs ötletem a futballról)
- Az igazság az, hogy igazad van, és nem sokat irányítok.
Ha egy olyan kritikát mondanak nekünk, amelynek tartalma igaz, még akkor is, ha nem szeretjük a formát vagy úgy érezzük, hogy megtámadták, elkezdhetünk egy vitát és kölcsönhatásokat cserélni ("Vártam 20 percet" / "Nos, másnap késett" / "Logikus, mindig késő, és egyszer csak én emlékszel rám" / "A ti hibád, hogy nem engedtél előre tudni ...").
Olyan képet is tervezünk, amelyben úgy tűnik, hogy senki nem mondhat el semmit és hogy nem tudjuk elfogadni a kritikát. Tehát ha a célod bántani akartál, akkor megkapod, akkor dühös leszel, és megmutatjuk, hogy rosszul érezted magunkat. Ha befogadjuk és elutasítjuk, akkor minden bizonnyal úgy érezzük, hogy "a tekercs elszakadt minket", ezért bántalmazzuk magunkat is.
Bizonyosodó felismerése a legjobb módja annak, hogy biztonságos képet készítsen magunkról, amelyben feltételezzük a hibáinkat, viszont, ha az űrlap nem megfelelő, nem volt szándékunk kárt okozni a párbeszédben. Vegyük a második példát, valaki azt mondja partnerének, hogy nem érti a futballt, amelyhez a másik fél azt mondja, hogy igaza van.
Ebben a helyzetben könnyebb neki mondani valamit: "Semmi sem történik, tudsz más dolgokról és én nem", vagy "Semmi sem történik, hogy ez nem büntetés erre ...", hogy ha az áldozat jelmezére és azt mondja, hogy "ilyen módon nem tudom, hogyan fogok tudni semmit", "nincs annyi szabadidőm, mint te". Ez az utolsó attitűd okozhat haragot. Elfogadása és leállítása miatt fel lehet lépni a kanapéról, vagy elmenni valami mást.
3. Fog Bank
Ezt a technikát általában a rosszindulatú kritikusok ellen használják, és érdemes használni, hogy megszokja a természetes befogadást, anélkül, hogy szégyellne vagy dühös lenne. Ez áll nyugodtan felismerik annak lehetőségét, hogy van némi igazság a kritikában amit kapunk
Példák:
- "Milyen pólót viselsz, úgy néz ki, mint a nagyapád"
- Igen, talán nem szeretsz, szeretem.
- Milyen csúnya nyakláncot viselsz
- Talán nem szeretsz engem, tetszik nekem.
Ugyanúgy, mint az előző technikákban, egy másik kritikával való reagálás nemcsak azt mutatja, hogy ennek az eredménynek a célja, hanem újra belépünk a lehetséges sértések láncába . Az első példát figyelembe véve válaszolhatnék: "Úgy nézel ki, mint egy nagyapa, és nem mondok semmit".
Elfogadása azt jelenti, hogy olyan dolgokat ismerünk el, amelyekkel nem értünk egyet, legalábbis számunkra, ami olyan alázatos álláspontot képvisel, amely végül befolyásolhatja önbecsülésünket. Tekintse meg annak lehetőségét, hogy a másik nem szeret valamit, amit teszünk, demonstrálja a rugalmasságot, mielőtt egy másik szempontból és a biztonság magunkban.
befejező
Ahogy láthatja, hogyan reagálunk a kritikára és az attitűdre, mielőtt feltételezi a következő eredményt.A kritikák nem hagyják abba a különböző nézőpontokat, néha segítenek nekünk abban, hogy javítsunk vagy figyelembe vesszünk valamit, ami a saját tapasztalatainkból és mások tapasztalataiból ered.
Nyitottnak kell lennie bármilyen véleményhez , egyes esetekben beismeri, hogy nem tudunk mindent, és semmilyen esetben sem fogadjuk el, amit nem értünk egyet. A megfelelően kezelt és reagált kritikák segítenek abban, hogy egy olyan személy, aki vagy éppen érlelődik, vagy a lehető legkisebb mértékben érinti az egó káros szándékosságát.
