Hogyan szembesülni kell az öngyilkossággal?
A gyászos szó nemcsak fájdalmat jelent a szeretett halála miatt , hanem olyan veszteséges helyzetre is, mint a válás, az elbocsátás vagy egy testület baleset utáni elvesztése. A fájdalom egy olyan univerzális élmény, amelyet minden ember átmegy különböző pillanatokban és helyzetekben.
A szeretett személy halála után történt bánat soha nem könnyű. Az öngyilkossági gyász miatt a fájdalom még intenzívebbé válik, mivel kapcsolódik a bűntudat és az impotencia érzéséhez. Egy szeretett ember szándékos halála a család és a barátok nagyon összetévesztik egymást és nagyfokú bánat .
Az öngyilkosságot stigma jellemzi. Sokan szégyen vagy bűnösnek látják, mások "választásnak" tekintik, és a családot hibáztatják. Sokszor nem tudják, hogyan támogassák a túlélőket, és egyszerűen elkerüljék a helyzetet a tudatlanság révén. Bármi legyen is az ok, fontos megjegyezni, hogy az öngyilkosság és az alapul szolgáló fájdalom összetett folyamatok.
Amikor egy személy öngyilkosságot követ el, a közvetlen családtagok, akik az illetővel, a család többi tagjával, szomszédaival, barátaival, osztálytársaival és / vagy munkatársaikkal élnek, közvetlenül érintettek.
- Kapcsolódó cikk: "A 9 mítosz és hamis téma az öngyilkosságról"
Hogyan szüntesse meg a bánat öngyilkossággal: kezdeti gondolkodás
Az öngyilkosságot megpróbáló személyek bizonysága révén, tudjuk, hogy az öngyilkosság fő célja nem az életvégzés , de szenvedéssel.
Az öngyilkossági gondolatokkal küzdő emberek olyan érzelmi agonizálást küzdenek, amely az életet elfogadhatatlanná teszi. A legtöbb ember, aki öngyilkosság miatt hal meg, olyan depresszióval rendelkezik, amely csökkenti a problémák megoldására való képességét.
Miért nehezebb legyőzni a fájdalmat?
A gyász feldolgozása olyan folyamatok sorozatát jelenti, amelyek a veszteségtől kezdve a valóság elfogadásával végződnek, a szellemi tevékenység átirányítása és a belsõ világ recompozíciója.
Az öngyilkosságban elhunyt emberek rokonai és barátai hajlamosak arra, hogy nagy önelégültséget és nyugtalanságot érezzenek. Gyakran kérdezik magukat: "Miért történt ez? Hogy nem láttam, hogy jön? "Úgy érzik, hogy túlzott bűntudatot éreznek arról, mit kellett volna többé-kevésbé megtennének. Ismétlődő gondolataik vannak, amelyek szinte naponta támadnak. Gyakran bűnösnek érzik magukat, mintha valamilyen módon felelősek lennének.
Sokan haragot és dühöt is tapasztalnak szeretteik iránt abbahagyás vagy elutasítás, vagy csalódás abban a gondolatban, hogy nem voltak elég szerettek ahhoz, hogy fenntartsák életvágyukat.
Ezek a téves feltevések hosszú ideig tarthatnak, ha nem kezelik megfelelően. Sokan évekig küzdenek próbálva megtalálni a válaszokat vagy megérteni egy olyan eseményt, amely sok esetben érthetetlen.
Másrészt, a társadalom még mindig káros szerepet tölt be azáltal, hogy öngyilkossággal megbélyegzi a halált ami a túlélőket kizárja. A végsõ betegségben, balesetben, öregségben vagy más halálesetben elhunyt szeretteinek túlélõi gyakran együttérzést és együttérzést kapnak. A családtagot soha nem vádolják a rák vagy az Alzheimer-kór miatt, de a társadalom továbbra is árnyékot vet az öngyilkosságra.
- Kapcsolódó cikk: "Az öngyilkosság 26 típusa (különböző kritériumok szerint)"
Az emlékek szerepe
Egy másik tényező, amely a párbajt öngyilkossággal különbözteti meg, az emlékek. Amikor egy szerett ember elveszett betegség vagy baleset következtében, boldog emlékek maradnak. Szerintünk kedvelt emberre gondolhatunk és történeteket oszthatunk meg nosztalgiával. Azonban ez általában nem áll fenn az öngyilkosság túlélője esetében. Találkoztok olyan gondolatokkal, mint például: "Talán nem voltam boldog, amikor felvettem ezt a képet?" "Miért nem láttam az érzelmi fájdalmát, amikor vakációnk voltunk?"
Az öngyilkossági veszteségek túlélői nem csak a bonyolult bánat ezen aspektusát élik meg, hanem az is hajlamosak a depresszió és a traumát követő stressz tüneteinek kialakulására . Az öngyilkossággal kapcsolatos elmondhatatlan szomorúság a zavarodottság, a fájdalom, a visszamenőleges jelenetek soha véget nem érő köre és a lázas szorongás szükségessége lesz.
Az öngyilkossági veszteség túlélőinek segítése
Ha ismersz valakit, aki öngyilkossággal elvesztette a szeretteit, sok mindent megtehet. Amellett, hogy kísérte a bánatodat, segíthet megszabadulni a társadalom által teremtett megbélyegzéstől.
1. Kérdezd meg, hogy tud-e segíteni és hogyan
Abban az esetben, ha nem hajlandó elfogadni a segítséget, ezzel a gesztussal megmutatod, hogy ott állsz hozzájuk . Kerülje a távolságot, így tudod, hogy beszélhetsz veled, amikor szükséged van rá.
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan nyugodj meg egy barátot, amikor szüksége van rátok"
2. Légy türelmes
Ne állítson be határidőt a túlélő büntetésére. A bonyolult párbaj évekig tarthat. Ösztönözze őt, hogy osztozzon történeteken és fejezze ki gondolatait . Az ismétlés kulcsfontosságú tényező lehet a helyreállításban.
3. Hallgassa
Légy együttérző hallgató . A legjobb ajándék, amit egy szeretett személynek adhat, aki túlélte az öngyilkossági veszteséget, az az idő, a béke és a szeretet.
4. Elfogadás
Azt feltételezi, hogy érzelmeiket, néha csendet, néha szomorúsággal vagy haraggal kell kifejezniük. Ne féljen öngyilkosságról beszélni . Ön kifejezheti a szomorúság érzéseit, és megnevezi azt a személyt, akit szeret. Azok, akik öngyilkosságot elvesztettek, nagy fájdalmat éreznek, és valóban szükségük van az empátiájára, az együttérzésükre és a megértésükre
Hogyan segíts magadnak, ha Ön öngyilkosságot szenvedett
Nagyon fájdalmas lehet, de meg kell tanulnod a valóságot megérteni és megérteni Ön nem felelős a szeretett személy öngyilkosságáért .
1. Ne tegyen fájdalmat
A gyász időszak időt vesz igénybe. Át kell menned a különböző fázisokon, amíg el nem fogadod a valóságot.
2. Tervezze meg a jövőt
Ha készen állsz, rendezheti a családi ünnepek napjait a családja segítségével , születésnapok és karácsony. Értsd meg, hogy ezek a pillanatok szomorúsággal fognak élni, és támogatást és megerősítést keresnek, hogy minimalizálják az intenzív szomorúság reakcióit.
3. Csatlakoztasson kapcsolatokat
Vegye fontolóra, hogy csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, amelyet kifejezetten az öngyilkossági veszteség túlélőinek terveztek A környezet gyógyító környezetet biztosít és a kölcsönös támogatás.
4. Szakszerű segítség kérése, ha szüksége van rá
Ne feledje, hogy megy keresztül az egyik legnehezebb és legsúlyosabb helyzet az életben és szükség lehet terápiára, hogy ne idézze szükségtelenül a bánat fázisát.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Az élet kereke
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizáció és öngyilkossági gyász. Death Studies, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Az öngyilkossági gyász nem más? Az irodalom újraértékelése. Öngyilkosság és életveszélyes viselkedés, 31: 91-102.
