Irracionális romantika: régimódi ötlet?
Mennyire igaz, hogy az egészséges kapcsolatoknak csak a tiszta érzésre kell támaszkodniuk?
Számos tanulmány támogatja azt az elképzelést, hogy egy párban fellépő hiba a belső párbeszédből eredő kognitív folyamatokhoz kapcsolódik. A kognitív folyamatok azok, amelyek közvetítenek a kapcsolatokban előforduló események és az ilyen helyzetek (érzelmi, kognitív és viselkedési) következményei között.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a dolgok, amelyeket partnereink nem önmagukban undorítanak, hanem gondolkodásmódunkról. Lehetséges, hogy egy kapcsolat során az egyik azt mondta magában:
- Csak gondoljon magára! Nem lehet ilyen.
valójában, ez egy példa a nem megfelelő kognitív rendszerek által előidézett gondolkodásmódra a párról, ami negatívan befolyásolja a kapcsolat minőségét.
Kognitív folyamatok és a szerető kapcsolat minősége
Néhány példa a nem megfelelő gondolkodásmódokra a következő folyamatok során keletkezik:
- Szelektív figyelem : ez egy olyan folyamat, amely arra utal, hogy mely szempontok nagyobb figyelmet fordítanak a kapcsolatra. Az egymásnak ellentmondó párokban az egyik a figyelem középpontjába állítja a másik negatív viselkedését.
- attribúciók : azt jellemzi, hogy a pár felelős az eseményekért.
- várakozások : hivatkozzon a kapcsolatba várt viselkedések hiedelmére. Amikor a különbség a várakozások és a valóság között magas, nagyobb elégedetlenség a párban.
- feltételezések : a párok intim kapcsolatainak és magatartásának természetéről alkotott hiedelmek, amelyek befolyásolják a kapcsolatot, hozzárendelve a vonások egy sorát, amelyek meghatározzák az interakció módját.
- szabványok : olyan folyamatok, melyeket az egész életen át a párok által megszerzett jellemzőkkel szerzett. Ez elégedetlenséget és csalódást jelent az ideális és az ideális partner közötti ellentmondások miatt.
Két szint
az két kognitív gondolkodási mód a párról amit korábban láttunk, egymásnak két elemzési szintre oszthatók: automatikus gondolatok és kognitív rendszerek.
Automatikus irracionális ötletek
Az automatikus gondolatok létezése elkerülhetetlen, de előfordulhat, hogy a partnerekkel való kölcsönhatások károsodnak. Ezek az utolsóak azok, amelyeket megpróbálnak elsősorban a terápiában módosítani, mivel az irracionális ítéletekből született egyes tipikus ötletek feltételezik a páratlan boldogság kockázatát.
néhány Példák az automatikus gondolatokra Ezek:
- Ennek az ideális társnak kell lennie.
- A másik félelmetes lenne borzalmas, és elveszítené a személyes érvényességet.
- Érdekeim és szükségleteim a társam és / vagy az én körülöttem körül forognak.
- Ha valami nem tetszik nekem, jobb, ha hallgatsz, hogy megtörj a harmóniát.
- Meg kell egyeznünk különösen azokkal a kérdésekkel, amelyek fontosak vagy számomra fontosak.
- A nézeteltérések pusztítóak: egyes kérdésekben nem élhet boldogan más nézőpontokkal.
- A másik biztosítja a boldogságot vagy elégedettséget, amire szükségem van.
- Mindent meg kell osztanunk.
- A másiknál olyan boldog vagyok, hogy más érdekeket vagy más kapcsolatokat elhagyhatok.
- Teljes mértékben elköteleznem kell magát a másik boldogságának elérésében.
- Soha nem szabad vitatkoznunk.
- Ahogy a társam szeret engem, ismernie kell gondolataimat, és anélkül, hogy kommunikálni kellene velem.
- A partnám nem tud megváltozni, így van.
- A férfiak és a nők eltérőek a partnerük által elvárható igények tekintetében.
- Ha nem figyelsz rám, mert nem érdekel semmit.
- Ha nem szeretem a féltékenységemet a kapcsolatomban, nem igazán szeretem ezt a személyt.
- A szerelem mindent megtesz, ha tényleg szeretünk, akkor semmi sem mehet rosszul.
- Ha szerelmes vagy, lehet, hogy nem kedvelsz vagy vonzod másokhoz.
Kognitív sémák
A második szinten a hitek vagy filozófiai pillérek kognitív sémák ahonnan az előző gondolatok származnak . Néhány példa:
- Erős a szeretet iránti igény : ez az ötlet hangsúlyozza annak szükségességét, hogy érezzék magukat az értékesnek.
- Követelések és igények : utal a feltétel nélküli támogatás abszolutista elképzelésére és azt az elképzelést, hogy nem lehet hiba vagy összeegyeztethetetlenség a szeretett párban.
- A büntetés és / vagy a bűntudat filozófiája : arra enged következtetni, hogy a másik személy bűnösnek érzi magát, ha valami rosszat csinál, és ezért megbünteti vele.
- Catastrofizaciones : az a meggyőződésről van szó, hogy rettenetes, hogy a dolgok nem mennek, ahogy akarják.
- Alacsony tolerancia a frusztrációhoz : utal arra az elképzelésre, hogy nem tudja elviselni a problémákat, és ezért fél a fájdalomtól.Ennek a programnak a szemszögéből az egyik problémát, de azonnali eredményt igényel.
- Az érzelmek ellenőrizhetetlenek : utal arra az ötletre, hogy a boldogság vagy a boldogtalanság a másik páron keresztül valósul meg.
kanülök újbóli
Másrészt a házaspár életét mindkét házastárs jellemzi (az érzelmi stílus, a tanulási történelem, a korábbi romantikus kapcsolatok tapasztalatai stb.), Valamint a szociokulturális kontextusban (nemi szerepek, kulturális várakozások stb.).
Mindezek a funkciók hatással lesz a párkapcsolatban létrejövő kölcsönhatásra és minőségre . Röviden, ezeknek a kognitív szempontoknak a módosítása a párokban a jólét elérésére használt racionalitásból nemcsak lehetséges, hanem nagyon hasznos is.
Érdekelheti Önt: "A 7 kulcs, hogy egészséges kapcsolat legyen"