A depresszió kezelésének 4 stratégiája
A depresszió olyan állapot, amely gyakran megjelenik a pszichológiai konzultációk során; világméretű egészségügyi probléma, amely a gyermekeket, a fiatalokat, a felnőtteket és az időseket érinti ; valamint a férfiak és a nők.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 350 millió ember él a depresszióban; Ez az egészségügyi problémák és fogyatékosságok első oka az egész világon. Csak Mexikóban 34,5 millió ember depressziós, közülük 14,48 millió férfi és 20,37 millió nő. ami a fogyatékosság negyedik oka az országban.
Lássuk milyenek a depresszió kezelési stratégiái .
- Kapcsolódó cikk: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"
A depresszió alapvető jellemzői
A depressziót jellemzi több mint két hétig tartsa a mély szomorúságot, gyakran anélkül, hogy tudná az okot ; ellentétben a szomorúsággal, mint az érzelmekkel, amely átmeneti és általában valami negatívnak tekinthető.
Ehhez hozzáadódik az öröm hiánya és a tevékenység motivációjának hiánya . Megváltozik az étvágy és a testtömeg változása, mivel néha elveszik ugyan, míg bizonyos esetekben a személy túlzott étvágyat mutat.
Ugyanígy, az álom is érintett az álmatlanság vagy a túlzott alvás módja nem helyreállító. Az ember fáradtságot vagy energiaveszteséget mutat be, amely az arcába mutató depressziót és a személy gondozásának hiányát mutatja; a gyaloglás, a mozgás és a lassan beszélés mellett.
A depresszió jellemzői azonban nem korlátozódnak az olyan fizikai változásokra, mint amilyeneket most mutattak be, mivel a személy a fogyatékosság és a bűntudat érzését is érinti a nem fontos dolgokra, mintha akadályt jelentene az embereknek körül. Elkerülhetetlen, hogy a szellemi kapacitásban vannak korlátozások, vagyis a gondolat lelassul és a figyelem és a koncentráció csökken.
végül úgy tűnik, a reménytelenség gondolata , apátságot mutat az élet felé; így az ember a halálra gondol, mint orvosolni. Valójában a WHO szerint évente mintegy 800 000 ember öngyilkosságot követ el, ami a fiatalok 15 és 29 év közötti második halálát jelenti.
- Kapcsolódó cikk: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"
A depresszió elleni stratégiák
Mi a teendő, ha egy barát vagy családtag depresszióban szenved? Lássuk
1. Ismerje meg a szenvedést
Először meg kell hallgatnia és el kell ismernie a szenvedést. Hirtelen általában megpróbálja ösztönözni a személyt olyan kifejezésekkel, mint például: "Bátorság! Ne légy szomorú "," Ne sírj már "; bűntudatot és frusztrációt vált ki, mivel ez nem valami attól függ, hogy hogyan érezheti magát.
Ehelyett Amikor az érzése érvényesül, és empátiát mutatsz, társas leszünk .
2. Ne táplálja a szomorúságot
Nem arról van szó, hogy megerõsítenéd a szenvedéseidet az önsajnálat elõmozdításával vagy az illetõ képességének kikényszerítésével, hanem úgy kezelheted, mint valaki, aki nehéz idõ alatt halad. Segítséget nyújt a családtag számára is sétákkal, szórakoztatásokkal, kisebb munkahelyekkel stb.
3. Komolyan vesszük az öngyilkosságra vonatkozó bármely javaslatot vagy fenyegetést
Komoly hiba történik, ha az ilyen típusú jeleket figyelmen kívül hagyják, mivel a személy figyelmeztetést adhat. A legcélszerűbb dolog az, hogy figyelmeztesse a depressziós személyre , nem hagyta őt egyedül hosszú ideig.
4. Szakszerű segítség kérése
Ezen a ponton nagyon gyakori, hogy csak gyógyszert használjanak. Annak ellenére, hogy hasznos, csak csökkenti a tüneteket, de nem oldja meg a depresszió problémáját. Tehát gyakori, hogy olyan embereket találnak a kábítószer-kezelés alatt, amelyek depresszióval foglalkoznak hosszú időn keresztül: egy hónap vagy több hónapig.
Ezenkívül az antidepresszáns gyógyszerek alatt álló személy nem veszi észre a gyógyszer hatásait addig, amíg két vagy három hete nem kezdi meg a kezelést. Tehát a leginkább ajánlott dolog egy pszichoterápiás folyamat elindítása az előírt területeken való munkavégzéshez .
Tippek a mentális zavar megelőzésére
Ezek néhány ajánlást napi alapon.
1. Végezzen aerob testmozgást
A gyógyszerek által előidézett kémiai és hormonális egyensúlyt a sport és a testmozgás is elérheti vagy kiegészítheti.
A fáradtság az egészség és a jó humor forrása ez a fajta gyakorlat a szerotonin termelését okozza , amely egy neurotranszmitter, amely az öröm és a jólét érzéséhez kapcsolódik; Emellett a testmozgás elősegíti a nyugalom állapotát, csökkenti a napi stressz szintjét és javítja az önbecsülést.
Ez a fajta előnyök teszik a leghatékonyabb antidepresszánsokat, és sajnos a legkevésbé használt.
2. Kerülje az elszigeteltséget
Egy tanulmány (Nolen-Hoaksema és Morrow, 1991), amelyet San Franciscóban (USA) végzett, kimutatta, hogy az elszigeteltség kedveli az érzelmeket és a depressziós gondolatokat . Célszerű egy támogató hálózat, például barátok vagy családok létrehozása.
3. Légy elfoglalt vagy elfoglalt
Akár szabadban vagy otthon, keresnek egy foglalkozást; Így a tevékenységek segítenek megakadályozni az elképzeléseidet a súlyosbodó gondolatoktól.
4. Szakszerű segítség kérése
Ha ezek a tippek nem elegendőek, a pszichológus segítsége mindig a legjobb lehetőség lesz a depresszió elhagyására . A megfelelő pszichoterápia elérheti a kívánt eredményeket.
A depresszió összetett probléma, ezért a helyreállítási folyamat általában lassú; hogy mind az érintett személy, mind a környezetükben türelmet igényel. Bár a depresszió általában pszichológiai beavatkozást igényel, az önsegítő stratégiák hasznosak a pszichológiai kezelés, sőt a megelőzés támogatásában.
Bibliográfiai referenciák:
- Jornada, L. (2018. október 1.). A depresszió tovább emelkedik Mexikóban; a leginkább érintett nők. Vanguardia.
- Melgosa, J. (2008). Hogyan lehet egészséges lélek? Madrid: Safeliz.
- Nolen-Hoaksema, S. és Morrow, J. A természeti katasztrófát követő depresszió és szorongás jövőbeni vizsgálata: az 1989-es Loma Prieta földrengés. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 105-121 (1991)].
- Rodríguez, D. (2018. október 10.). Mexikóban több mint 2 millió depressziós fiatal van. Publimetro.
- Sánchez, A. (2018. október 5.). Minden, amit nem szabad tenni, ha valaki szenved depresszióban. A Vanguard.
