7 gyakorlati mód a rossz hangulat leküzdésére
Napról napra sok gazdagító tapasztalat és helyzet alakul ki, amelyek jól érezzük magunkat. Azonban a valóság, amelyben élünk, nem azért készült, hogy örömet szerezzen nekünk, és gyakran találkoztunk néhány éles széleivel. az rossz hangulat Ez a negatív helyzet adható meg, de megjelenhet, függetlenül attól, hogy mi történik körülöttünk. Sokszor nincs szükség mentségre, hogy dühösnek érezzük magunkat.
Azonban, hogy a rossz hangulat, és mi történik velünk úgy tűnik, hogy megy a különálló módon nem jelenti azt, hogy az utóbbi nem rendelkezik olyan okokkal vagy eredettel, amelyen beavatkozhatunk.
Itt van hét javaslatot, hogy megpróbálja megjavítani a napot, amikor rosszul érzi magát .
A pszichológia rossz hangulata: néhány tipp
1. Fogadd el az elutasításokat filozófiával
Sokszor rossz hangulatot ad olyan tényeket, amelyeket a visszautasítás egyik formájaként értelmezünk . Különösen azért van ez, mert a digitális korszak elterelte személyes kapcsolatainkat a szociális hálózatokkal, csevegéssel, üzenetekkel stb.
Az egyszerű tény, hogy valaki nem válaszol az elküldött üzenetekre, nagyon rosszul érezheti magát, bár nem ismerjük ennek az elhanyagolásnak vagy késedelemnek az okait. Éppen ezért figyelembe kell vennünk, hogy milyen mértékben különböznek egymástól a szemtől szemben az új technológiák által távolról fenntartott kapcsolatok. Az utóbbi használata mindig hidegen hat.
2. Ne felejtsen mindig ugyanazt a dolgot nézni
Hosszú ideig rossz hangulatok annak a ténynek tudható be, hogy egyszerűen, rengeteg időt fordítasz ugyanolyan dolgokra . Pontosabban, az a fajta dolgok, amelyek kellemetlenek, aggodalmat okoznak vagy nem kívánatosak. Változtasd meg.
Napjainkban nem kell a kellemetlen, kis előre nem látott események körül forogni, és a figyelem középpontba helyezése nem fog megoldani semmit, hiszen ballasztként fog működni a gondolataitok számára, sőt megnehezítheti kreatív megoldások kidolgozását. Ezért segíthet megtanulni, hogy átirányítsa figyelmét más típusú ingerekre.
3. Fogadja el, hogy nem mindig van kontroll
Mi a helyzet az explicit visszautasításokkal, azokkal, amelyek annyira egyértelműek, hogy nincs más választásunk, mint hogy beilleszkedjünk? Nos, pontosan meg kell tennünk mindent azért, hogy emlékezetünk ne okozzon problémákat. Ugyanígy minden olyan helyzet, amelyben a dolgok nem megyek, ahogy terveztük őket, bizonyos sztoikus szellemre van szükségünk.
Képzés arra, hogy ez nem érinti számunkra önmagában is cél , ami motivál minket, és segíthet abban, hogy megszüntessük a rossz hangulatot, hogy helyettesítsük azt a vágyat a személyes növekedésre.
4. Több só
Ez az ajánlás klasszikus, igen, de ez nem áll fenn igaznak . Gyakran a rossz humor okozhat bennünket a társadalmi viszony dinamikájában, amely negatívan hat. Így rossz kedvű ember hajlamos arra, hogy elszigetelje magát társadalmilag, ne keressen fizikai érintkezést, és elkerülje a potenciálisan stresszes helyzeteket. El fogja felejteni társadalmi szükségleteit és az érzelmi következményeket, amelyek vele járnak.
Azonban a társadalmi kapcsolatok (ahol előfordulnak) jobban tudják a hangulatot, és mindenfajta ösztönző tevékenység átjárói is: a színházba járnak, kijátszanak, futnak, kirándulnak stb. Az ellenkezője, amit a szervezet kér tőlünk, nagyon rövid távon képes gyümölcsöt termelni, és hagyja el a televíziós délutánok és a fagylalt kád mögött.
5. Hagyja magát elterelni
Ha többet hagysz otthonról, akkor még több olyan környezetet is felfedezel, ahol sok potenciális zavaró tényező van és ez jó Hagyja, hogy valami megragadja a figyelmedet, hogy elszakad a gondolatok sorával, amelyek vezetnek ahhoz, ami rossz hangulatot idéz elő. Ha ezek a zavarások gyakoriak és többé-kevésbé tartósak, akkor megtörni ezt a hurokot, amelyben csapdába esett.
6. Ellenőrizze, hogy az éhség nem befolyásolja-e Önt
Egy üres gyomorban a rossz hangulat majdnem elkerülhetetlen . Az éhség a szorongás jó forrása, és az egész szervezetet figyelmeztetővé teszi az evolúciós okok miatt, amelyeket megismerhet. Így, ha rossz étkezési ütemezés vezet, hogy átmenjen a hosszú böjtölési periódusokra, akkor megváltoztathatja életmódodat.
Minden olyan inger, ami semmi köze az élelmiszerhez, feleslegesnek és feleslegesnek tűnik. És ha az éhség az étrend követésére vonatkozó vágy, akkor még az étel, amelyet meg akarsz enni, rossz kedvre vezethet.
7. ... és aludj többet!
Igen, ez egy másik nélkülözhetetlen és többcélú tanács. Az alvás szabályozza mindazt, ami az agyunkban történik (és kiterjesztésünk szerint a testünkben), így az alvás során használt órák hatékonyságának figyelemmel kísérése sok dolgot megoldhat.Tény, hogy nem alszik el elég órák okozhat több problémát a mentális és fizikai egészség ...
A rossz humor elleni küzdelem általános értelemben is az egészségért harcol, és az egész testetek hasznára válik, ha sikerül enyhíteni a káros hatásait.
