A Prochaska és a Diclemente változás transteorikus modellje
A változás egyéni és személyes folyamat, és senki sem változtathat egy másik személyen, ha nem akar változtatni . Ezért a coaching összetett feladata az volt, hogy felhatalmazza az embereket arra, hogy tudatában legyenek saját képességüknek a célok elérésében és pozitív és tartós változásainak elérésében.
Számos területen (szenvedélybetegségek, egészségtelen életmódbeli változások stb.) Több évtizeden át a változás elméleti modellje került alkalmazásra annak megértése érdekében, hogy az egyének gyakran sikertelenek, annak ellenére, hogy a az életét
A személyes változás folyamata a pszichológiából
A szakirodalomban kevés munkát végeztek a coaching specifikus változásával kapcsolatban, de a pszichoterápiás elmélet nagyon hatásos ebben a szempontban, mert nemcsak a változások fázisainak vagy szakaszainak leírását javasolja, hanem egy kedvező keret a helyes beavatkozás. Ezt az elméletet javasolta: James Prochaska (a képen) és Carlo Diclemente és megkapja a nevét A változás áttételes modellje .
Ez a modell megmagyarázza azokat a fázisokat, amelyeket az embernek a problematikus viselkedés megváltoztatásának folyamatában felül kell tudnia küzdeni (vagy viselkedésmódot), amely nem, mivel a motiváció fontos tényezője ennek a változásnak, és a téma aktív szerepét hozzárendeli, hiszen a magatartásváltozás fő szereplője.
A modell figyelembe veszi a motiváción kívül más változókat is, amelyek a szerzők véleménye szerint befolyásolják a viselkedésmódosítást. Ezek a következők: a változás fázisai, a változás folyamata, a döntési egyensúly (előny és hátrány) és az önbizalom (vagy önhatékonyság).
Mivel a személyes változásokhoz elkötelezettség, idő, energia és világos és reális stratégiák szükségesek, fontos felismerni, hogy ez a folyamat nehézségeket okozhat. Ez az elmélet figyelmeztet arra, hogy valószínűleg visszaesésekbe kerül, és visszatér a korábbi szakaszokhoz . Így reményt nyújt az egyének számára, hiszen a normális kudarcok elfogadása pozitívan hat az önbizalomra (önhatékonyságra).
Az edzőknek ügyelniük kell az ügyfelek figyelmének az elmélet ezen aspektusára, mivel hasznos eszköz arra, hogy felhatalmazzák őket a változásokkal szemben.
A Prochaska és a Diclemente cserélési modelljének szakaszai
Ez a modell lehetőséget ad arra, hogy megértsük, hogy az emberi fejlődés nem lineáris, hanem kör alakú és hogy az emberek különböző fázisokon mennek keresztül, sőt még a változás útján is stagnálni és visszaállni.
A Prochaska és a Diclemente modell különböző fázisai az alábbiak, és a legjobb megértés érdekében példaként szolgálunk egy olyan személynek, aki fizikailag el akarja indítani az egészségüket, és elhagyja az ülő életet, amelyhez hozzászoktak:
- precontemplation : ebben a szakaszban a személy nem ismeri a problémát, és gyakran vannak olyan védelmi mechanizmusok, mint a megtagadás vagy az ésszerűsítés. Példánkban az egyén nem lenne tisztában az ülő élet negatív hatásaival, vagy nem ismeri meg magát "valaminek, amit meg kell halnia".
- elmélkedés : ebben a fázisban a személy észreveszi, hogy problémája van, megvizsgálja helyzetének előnyeit és hátrányait, de még nem hozta meg a döntést. Példánkban olyan ember lenne, aki tisztában van azzal, hogy az ülő élet számos egészségügyi problémát okoz, de nem hozta meg a döntést, hogy csatlakozzon az edzőterembe, vagy ismételje meg ", hogy feliratkozik."
- előkészítés : a személy már meghozta a döntését, hogy valamit megtegyen, és elkezd néhány apró lépést. Példánkban olyan személy lenne, aki sportruházatot vásárol vagy beiratkozik az önkormányzati medencébe.
- akció : a személy már megteszi a szükséges lépéseket, kifogások vagy késések nélkül. Példánkban az ember fizikailag gyakorol.
- karbantartás : az új viselkedés létrejött, új szokássá válik. Példánkban az ember gyakran úszni vagy gyakorolni több mint hat hónapig fut.
Karbantartási fázis
A fenntartó fázisban a személy átállhat a "befejezési" fázisba, amelyben az új szokás már szilárd, és nehéz elhagyni, mivel ez része az életének; vagy leeshet (bár bárhová is eshet), de soha nem tér vissza a "pre-contemplation" színpadra.
visszaesés
Visszaesés esetén a személy:
- Újra be kell kapcsolódni a változáshoz, felismerni a fejlődést, tanulni a tapasztalatokból, és próbálkozni nem ugyanazokkal a hibákkal.
- Lásd a visszaesést, mint kudarc, és örökre stagnálás nélkül változik.
Ezért visszaesés esetén az edzőnek meg kell tennie az ügyfelet, hogy nem hiba, és ösztönöznie kell őt arra, hogy folytassa a változást.
A fázisok és a változás szintjei
Ez a Prochaska és Diclemente Transzeorikus Modell e dimenziója elmondja nekünk, milyen változások szükségesek a problémás viselkedés elhagyásához, és közölje velünk a változás tartalmát . Minden viselkedés összefüggésbe hozható és bizonyos környezeti tényezők által kondicionált.
A különböző kondicionáló tényezők öt egymással összefüggő szintre vannak szervezve, amelyeken az edző hierarchikus sorrendben beavatkozik, a felszíntől a mélyebbig. Kapcsolatban, az egyik szint megváltoztatása másik változást okozhat és lehetséges, hogy a beavatkozás nem minden szinten szükséges, mivel nem minden szintnek kell befolyásolnia a megváltoztatni kívánt viselkedést.
az öt szint változás Ezek:
- Tünet / helyzet (a káros szokások mintázata, tünetek stb.).
- Nem egyeztetett megismerések (elvárások, hiedelmek, önértékelések stb.).
- Jelenlegi interperszonális konfliktusok (dyádikus kölcsönhatások, ellenségesség, asszisztencia stb.).
- Rendszeres / családi konfliktusok (származási család, jogi problémák, szociális támogatási hálózat, foglalkoztatás stb.).
- Intraperszonális konfliktusok (önbecsülés, önfogalom, személyiség stb.).
A coaching a személyes változások folyamataihoz kapcsolódott
Általában a beavatkozás a leginkább felszínes szinten kezdődik, és ahogy halad, lehetséges mélyebb beavatkozásra . Az indokokat, amelyek miatt a beavatkozást általában a leginkább felszínes helyzetben kezdik meg:
- A változás könnyebben megy végbe ezen a nyilvánvalóbb és megfigyelhető szinten.
- Ez a szint általában a fő oka annak, hogy részt vegyen a coaching ülésen.
- Mivel a szint a leginkább tudatos és aktuális, az értékeléshez és beavatkozáshoz szükséges interferencia mértéke kisebb.
- Mivel ezek a szintek nem függetlenek, egyikük változása valószínűleg megváltozik másokban.
A döntés egyensúlya
az döntési egyensúly ez a relatív súly a változó viselkedés előnye és hátránya között, amelyet minden egyes személy hozzárendel a tudatosság folyamatában. A modell azt jósolja, hogy a pre-contemplation szakaszban lévő egyének számára az ellenváltoztatások nyilvánvalóbbak lesznek, mint a profik, és hogy ez a döntési egyensúly fokozatosan visszhangozódik, ahogy az egyének a szakaszok többi szakaszán mozognak.
Az akció- és karbantartási szakaszokban lévő egyének számára, a változások előnyei fontosabbak lesznek, mint a hátrányok .
Egy másik kulcs: önhatékonyság
az selfefficacy ők azok a megítélések és meggyőződések, hogy egy személy képes arra, hogy képes legyen végrehajtani egy bizonyos feladatot, és ezért irányítja cselekvési folyamatát. Segít a különböző nehéz helyzetekben, anélkül, hogy újra fellépne. Ezért pozitívan kell szembenézni a változás folyamatában felmerülő különböző problémás helyzetekben, és pozitív a kívánt viselkedés fenntartása szempontjából.
A modell azt jósolja az önhatékonyság növekedni fog, ahogy az egyének a változás szakaszai között mozognak .
Ha többet szeretne tudni az önhatékonyság fogalmáról, kérjük, olvassa el a következő bejegyzést:
"Albert Bandura önhatékonysága: hisz magában?"Módosítsa a stratégiákat
A Transtheoretical Model of Change, a szakaszok hasznosak lehetnek ahhoz, hogy az ügyfelet egy bizonyos pontban elhelyezzék . Azonban keveset elérnének azzal, hogy tudnák ezt, és nem tudnák azokat a stratégiákat, amelyeket végre lehet hajtani, hogy ösztönözzék a tantárgyat az előrelépéshez.
A változás folyamata olyan tevékenységek, amelyek arra késztetik az egyént, hogy új szakaszba lépjenek, de meg kell említeni, hogy nem korlátozódnak az edzésre. Valójában ez az elmélet a pszichoterápiából származik, mivel ez a modell olyan elméletek összehasonlító elemzésének eredménye, amelyek az 1980-as években vezetett pszichológiai terápiát és viselkedési változást.
A munka eredményeképpen, Prochaska 10 olyan folyamatot azonosítottak, amelyek a viselkedésüket megváltoztató alanyokban fordulnak elő , mint a Freud tradícióból származó "lelkiismeret-növekedés", Skinner viselkedési viselkedésének "készenléti kezelése", és Carl Rogers humanista "segítő kapcsolat" létrehozása.
A változáshoz kapcsolódó folyamatok
Az alábbiakban bemutatott folyamatok jellemzik az embereket a változás szakaszában, és mindegyik jobban működik egy adott szakaszban:
- Fokozott tudatosság Ennek az egyéni erőfeszítésekkel kell foglalkoznia az információkeresés és az adott problémával kapcsolatos megfelelő megértés tekintetében.
- A környezet újraértékelése : a viselkedés tárgyának megváltoztatása és hatása az interperszonális viselkedésre és a hozzá közel álló emberekre. A viselkedés módosításából származó előnyök elismerése.
- Drámai megkönnyebbülés : A viselkedéssel kapcsolatos negatív szempontok megfigyelésével és / vagy figyelmeztetésével okozott érzelmi kapcsolatok kísérlete és kifejezése.
- önértékelés : A viselkedés hatásának érzelmi és kognitív értékelése az egyén értékeinek és önfogalmának változására. Elismerése azoknak az előnyöknek, amelyeket a magatartásváltozás jelent az Ön életében.
- Szociális felszabadulás : tudatosság, elérhetőség és elfogadottság az alternatív témákban.
- counterconditioning : az alternatív viselkedések helyettesítése a viselkedés megváltoztatásához.
- Súgó kapcsolatok : a szociális támogatás használata a változás megkönnyítése érdekében.
- Erõsítések kezelése : változtassa meg a problémát támogató struktúrát.
- önfelszabadítása : az egyén elkötelezettsége a magatartás megváltoztatására, ideértve azt az elképzelést is, hogy a változás tulajdonosa
- Stimulus kontroll : a helyzetek ellenőrzése és a nem kívánatos magatartást kiváltó helyzetek elkerülése.
Az edzéssel kapcsolatos stratégiák
Az a beavatkozás, amelyre az embernek tényleges változásra van szüksége, attól függ, hogy milyen helyzetben van. Minden szakaszban vannak olyan beavatkozások és technikák, amelyek nagyobb hatást gyakorolnak arra, hogy segítsenek az embernek a viselkedésváltozás következő lépésein átmenni. Íme néhány olyan stratégia, amelyet az edző minden fázisban felhasználhat:
precontemplation
- Ha az ügyfél nem ismeri a változás negatív hatásait, megfelelő tájékoztatást kell adnia a változás előnyeiről, vagyis miért hasznos lehet a változtatás a személy számára. Fontos, hogy az információt nem hiteles módon adják meg.
elmélkedés
- Segítség a változások argumentumainak megjelenítéséhez és ellen.
- Támogassa a változás különböző lehetőségeit és pozitív hatását.
- Ösztönözzük az első lépések fontolóra vételét, hogy ésszerűen és realisztikus módon kezdjék meg a változást.
előkészítés
- Gondosan tervezze meg a változást, mielőtt döntéseket hoz.
- A cselekvési tervet megvalósítható célokká kell tenni.
- Használjon kötelezettségvállalási szerződést a változással.
- Segítsen gondolkodni a cselekvési terv folytatásának módjairól.
akció
- Kövesse a tervet, figyelemmel kísérje a haladást.
- Jutalmazza és gratulál az elért sikernek (még a legkisebbeknek is).
- Ne feledkezzen meg azokról az előnyökről, amelyek a célok elérése esetén jelentkeznek.
- Segítsen azonosítani az előnyöket, amikor azok történnek.
- Segítsen az ügyfélnek motivált állapotban maradni.
- Segíts neki olyan dolgokat tanulni, amelyek nem mennek a várakozásoknak megfelelően.
karbantartás
- Fenntartja és felülvizsgálja a terveket mindaddig, amíg teljesen biztos benne, hogy már nincs szükségük rá.
- Visszaszámlálás esetén próbálkozzon vissza a kiindulási pontra. Ehelyett segíteni kell a haladás felismerésében, és támogatja a kudarcok tanulását, hogy ne történjenek meg újra.
- Segítsen gondolkodni arról, hogy lehetséges-e segíteni másoknak pozitív változásokat hozni a változás tapasztalatai alapján.
Végezetül
Ebből a szempontból, a magatartás változása a szakaszaiból (amikor), a folyamatok (hogyan) és a szintek (mi) . Felhívjuk a figyelmet az önhatékonyságra és a motivációra is, figyelembe véve, hogy az utóbbi az adott személy stádiumától függ, és annak megértését, hogy ezt a téma több szempontja közvetíti (a veszteség elkerülése vagy a életét), amelyek a motivációt a globális szemszögből közelítik meg, megértik, hogy ez egy folyamat.
A coachingban, Ez a beavatkozási modell hasznos lehet, mivel tudást nyújt arról, hogy a coachee milyen pozícióban helyezkedik el, és információt szolgáltat a változás folyamatairól alkalmas minden szakaszra, az érintett szintre vagy szintekre. Ezért fokozatosan megváltoztatja az embert, aki megváltoztatni szándékozik, először a legpompásabb aspektusokkal foglalkozik, hogy fokozatosan foglalkozzon a legmélyebb szempontokkal.
Annak tudatában, hogy az egyén milyen szakaszban van különböző kérdőívekkel, amelyek ezt az információt szolgáltatják, de az edző ugyanazon célból használhatja a szóbeli kérdéseket.
Az elmélet, amely az edző eszközeit adja
Végül ebben az elméletben vannak olyan szempontok is, amelyek nagy jelentőséggel bírnak az edző számára:
- Az edző nem kezelheti az összes embert, mintha a cselekvési szakaszban lenne.
- Valószínűbb, hogy az akciófázisban lévő emberek jobb és gyorsabb eredményeket érnek el, mint azok, akik szemlélődés vagy előkészítés alatt állnak.
- Az edzőnek meg kell könnyítenie az introspekció és a cselekvés átadását.
- Az edzőnek előre kell látnia a relapszusokat, és meg kell értenie az ügyfelet, hogy része a változásnak.
- Az edzőnek ösztönöznie kell a cselekvési tervek önszabályozását a coachee által.
