Miért hasznos az érzelmek kifejezésére?
Az elmúlt két évtizedben az érzelmek jellegének tanulmányozása és az emberi lény pszichológiai jólétére vonatkozó megfelelő irányításuk jelentőségét számos számtalan vizsgálat indította, amelyeket például Peter Salovey és John Mayer, vagy Daniel Goleman Így az érzelmi intelligencia konstrukcióját a pszichológia (klinikai, oktatási, sport, szervezeti, stb.) Legfontosabb ágazatainak megközelítésével és bevonásával közelítik meg, így könnyebben elérheti a magasabb szintet a személyes hatékonyságot.
Tüntessük fel tehát, hogy mi a kapcsolat a két jelenség között: Miért fontos tudni, hogyan kell kifejezni és kezelni az érzelmeket?
- Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és érzések közötti különbségek"
Melyek az érzelmek?
Általában az érzelmek három olyan alapvető funkciót mutatnak be, amelyek lehetővé teszik az embereknek, hogy jobban alkalmazkodjanak a környezethez, amelyben kölcsönhatásba lépnek. Így először kommunikációs funkciót mutatnak be, amelyből mások tudják, milyennek érzik magukat, és ettől kezdve meg tudják különböztetni, hogy milyen pszichikai igényei vannak az adott személynek.
Másodszor, az érzelmek szabályozzák saját magatartásukat és másokéit, ahogyan létezik nagyon szoros kapcsolat az egyes érzelmi állapot és a viselkedési válasz típusa között kiadott.
Végezetül, az érzelmek erősen befolyásolják a társadalmi interakció folyamatát, lehetővé téve, hogy hatékonyabban érzékeljük az interperszonális környezet sajátosságait, ahol a téma fejlődik, és lehetővé teszi számukra, hogy magasabb szintű szellemi és érzelmi pszichológiai növekedést érjen el.
Az alapvető érzelmek funkciói
Paul Ekman hat úgynevezett alapvető érzelmet hozta létre, mivel a különböző kultúrákból származó egyének nem verbális nyelvvizsgáiból (arcmozdulatokból) végzett vizsgálatai azt mutatták, hogyan az öröm, a szomorúság, a harag, a félelem, az undor és a meglepetés kifejezése gyakori volt és ezért eszméletlen, veleszületett és univerzális. Mindegyikük jelentős hasznot mutat a fent említett három általános funkció alapján, de milyen típusú üzenetet vagy információt küld mindegyiküknek?
1. Öröm
Az öröm az interperszonális kölcsönhatás elősegítőjévé válik, mivel az emberi lény társadalmi jellege, a saját túlélésének megőrzése, hajlamos megközelíteni a jólét érzését (társadalmi kapcsolatok), és el kell menekülnie az ellenkező hatást kiváltó ingerektől.
Ezenkívül az öröm fokozza a mélyebb célok elérését és a létfontosságú projekteket Motivációs aktivátorként szolgál, és elősegíti az egyént, hogy tegyen lépéseket .
2. A szomorúság
Ez az érzés, amelyet az egyén értékes és jelentős tárgyának elvesztése előtt tapasztal. Ez a fajta esemény a bánat, a kudarc, a bűntudat stb. Érzését okozza. amelyet fokozatosan feldolgozni és asszimilálni kell. Így a szomorúság hasznos lehet olyan folyamatok aktiválásához, mint például az introspekció, a tudatosság vagy a támogatási kifejezések a másik számára. Ez az "energiatakarékosság" jele lehet, amelyből a párbaj megfelelő kidolgozása lehetséges.
3. A düh
Arról a reakciókról van szó, melyet olyan helyzetek okoznak, amelyekben az egyén észleli az akadályokat egy konkrét meghatározott cél tekintetében . Így az ember úgy érzi, hogy meg kell őriznie a feddhetetlenséget, meg kell védenie magát, egy másik személyt vagy valamilyen más különleges jelenséget. Ebben az értelemben a harag érzete azt jelzi, hogy létezik egy potenciális veszély, amelyet meg kell szembesülni és leküzdeni.
4. Félelem
Ez az a figyelmeztetés, amit az elménk adott ki a potenciális veszély megítélése ami veszélybe sodorhatja fizikai vagy pszichológiai túlélését. Egy ilyen fenyegetés lehet valódi (teljes sebességgel lefelé egy halványan megvilágított úton), vagy elképzelt (félelem a munkától).
Ez a típusú értesítés lehetővé teszi a személy számára, hogy konkrét választ készítsen . Az előzővel ellentétben a félelemnek az a szándéka, hogy elkerülje a fenyegetés hatásainak szenvedését, ahelyett, hogy nyíltan szembenézne önmagával.
5. Az undor
Ez az érzelem, amely sokkal inkább szerves szempontokhoz kötődik, mivel az üzenetet küldeni kívánja, hogy megvédje a témát az élelmiszer vagy káros anyagok bevitelét megelőzően, vagy legalábbis kellemetlen érzés. ezért inkább biológiai szinten kapcsolódik, mint a pszichológiai .
6. A meglepetés
Ez magában foglalja azt a váratlan körülményt, amelyet az embernek meg kell szereznie saját erőforrásait, és fel kell készülnie a cselekvésre. Semleges érzelem mivel pillanatnyi természete önmagában nem tartalmaz kellemes vagy kellemetlen jelentést.
Az érzelmek kifejeződése
Mint már megfigyeltük, a fent leírt érzelmek mindegyikének tapasztalata adaptív funkcióval bír az ember számára. Ebben a környezetben való kommunikáció sajátos jellemzője, ezért az érzelmi menedzsment kompetenciájának elsajátításának alapját képező egyik első ok az, hogy ne veszítse el ezt a kommunikációs és adaptív képességet.
Következésképpen arra a következtetésre juthatunk, hogy a problémás elem nem az érzelem megnyilvánulásában és tapasztalatában rejlik, hanem inkább, hogy az érzelmi zavart okozó jelenség, amelyben az ember elmerül, az az érzelem intenzitása, az általa végrehajtott irányítás típusa.
Amikor egy érzelem megakadályozza, hogy az egyén maradjon a jelen pillanatban és a valóságban, amely körülötte van abban a pillanatban, akkor általában akkor, amikor nagyobb érzelmi hatások keletkeznek. Vagyis, amikor az érzelem "elrabolja" az elmét és elszállítja a jelenből, akkor a racionális, a logikus vagy a hiteles szál gyakran veszít.
Az érzelmi intelligenciáról szóló Salovey és Mayer-modell (1997) szerint az érzelmeket érthető készségeknek kell tekinteni. Ezek a készségek magukban foglalják az érzelmi felfogás, az érzelmi megértés, a gondolatok megkönnyítése és az érzelmek szabályozása . Elmondható, hogy az első ilyen képesség nagymértékben támogatja a többiek fejlődését, hiszen egy korábbi konszolidálási cél a kompetencia abban a tudatban, hogy hogyan lehet azonosítani és kifejezni saját és mások érzelmeit.
E mérföldkőből az érzelmek elemzésének és értelmezésének folyamata (értési képesség), a megismerések és az érzelmek közötti integráció amely megkönnyíti a témát, hogy részt vegyen a legfontosabb kontextuális információkhoz a döntéshozatalban (a gondolatok megkönnyítése) és a szellemi-érzelmi tudás előmozdításában, vagy az adaptív egyensúlynak a kellemes / kellemetlen érzelmek (érzelmi szabályozás) tekintetében megfizethető.
Az érzelmek kifejezett ellenállásának károsodása
A négy jelzett készségben a verseny hiánya vezetheti az egyént az érzelmileg diszfunkcionális működés dinamikájának elfogadásához, azaz a fent említett érzelmi "emberrablás" -on. Az említett repertoárt a következő megnyilvánulások jellemzik, három cselekvési szint szerint:
1. Kognitív szinten
Képtelen leírni és megfigyelni a jelenlegi tapasztalatokat (önmagát és másokat), a tisztességtelen vagy túlzott ítéletek és a külső érzelmek kritikáinak hiányában; inkompetencia a az érzelmeket motiváló ok megértése és az információ típusát, amelyet személyes tanulásként lehet kivonni.
Ez a pont az irracionális vagy torzított kognitív érvelésnek az expressz érzelemhez viszonyított használatával függ össze.
- Kapcsolódó cikk: "Kognitív folyamatok: Pontosan mi és miért számítanak a pszichológiában?"
2. Érzelmileg
Nehéz megtalálni az egyensúlyt az érzelmi ellenállás és az érzelmi túlzott reakció között az esetlegesen destabilizáló helyzetek miatt; inefficiencia a átalakítja a kellemetlen érzelmek jelentését (kezdetben negatív) egy elfogadottabb perspektívában, elősegítve a nagyobb kellemetlenségek toleranciáját.
Mind az érzelmek (különösen a kellemetlenek) elfojtása, mind az ellenőrizetlen és túlzott mértékű kibocsátása egyaránt ártalmas az egyén számára.
- Talán érdekel: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elmélete"
3. A viselkedési szinten
Nem lehet önkontrollálni egy olyan impulzív vagy elhamarkodott válasz kibocsátását, amelyet nehéz a konkrét helyzet megfelelő kezelését ; az a képesség, hogy képes megkülönböztetni az érzelmi következményeket, amelyeket a személy rövid és hosszú távon tapasztal, és amelyeket rendszerint az idő múlásával enyhítenek vagy módosíthatók.
A helytelenül kezelt érzelmekkel viselkedett magatartás vezethet a tapasztalat súlyosbodásához, amely az eredetileg előidézett kényelmetlenséget növeli.
Végezetül
A szövegben bizonyítást nyert, hogy az emberi lény lelki jóllétét elősegítő alapvető érzelmi kompetencia megfelelő szintje.
Ennek a képességnek a megerősítéséhez szükséges előfeltételek abban rejlenek, hogy képesek vagyunk megismerni az érzelmek azonosítását és kifejezését, megérteni őket "figyelmeztetésekként", amelyek figyelmeztessék az egyént olyan élményre vagy eseményre, amelyet pszichológiailag prioritásként kell kezelni. Éppen ellenkezőleg, az érzelmek elnyomása vagy ellenállása súlyos károkat okozhat a pszichés szinten .
