yes, therapy helps!
5 trükk, hogy elkerüljék az idegeket a vizsga előtt

5 trükk, hogy elkerüljék az idegeket a vizsga előtt

November 4, 2022

Ha a vizsga olyan rettenetes, hogy megpróbál minket megközelíteni, nem ritka olyan érzékek, mint a stressz vagy a szorongás, hogy átvegye az elméjüket.

Hogy megakadályozza a idegesség amelyet a félelem a hallgatólag elárult attól a pillanattól kezdve, amikor meg kell ragadnia tudását, vegye tudomásul az öt trükköt és pszichológiai stratégiát, amelyet mi kínálunk.

5 trükk, hogy elkerüljék az idegeket a vizsga előtt

Eljött a nagy nap, amikor el kell végeznie ezt a fontos próbát, amelyre annyira felkészültetek. Hetek vagy akár hónapos intenzív tanulmányok után ma a nap, amikor tükröznie kell mindazt, amit megtanultál és eléred a célt. Sok ember számára azonban a stressz e pillanata rémálommá változhat: üresek Az impulzus megrémít, izzadni kezdenek, elfelejtik a válaszokat ... és minden erőfeszítés romba kerül.


A pszichológiai stressz ebben a pillanatban normális, de ellenkezhet velünk, ha nem tanuljuk meg kezelni. Ha a vizsga során túlságosan idegesek vagyunk, nem tudjuk megérteni és emlékezni az adatokra ugyanolyan pontossággal, mint amikor nyugodt és nyugodt vagyunk. Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket az ideges helyzeteket egy vizsga előtt (vagy legalábbis tanuljon ezeken a helyzeteken) Ma öt trükköt fogunk tudni, hogy pszichológiailag felkészüljenek a tesztre .

1. A vizsga előtti napon

A teszt előtti napon az ideális ne nyisson semmilyen könyvet . Ne tanuljon: egyszerűen szentelj más olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik az elmének pihenését. Ha megpróbálod a vizsgálatot megelőző napon tanulni, akkor megnövelheted a feszültséget, amit érzel, és az agyad nem hajlandó ápolni a tudást ilyen körülmények között.


Ami a vizsgálatot megelőző jegyzőkönyvet illeti, a tanács ugyanazt a sorrendet követi: bár közös, hogy minden diák megnézze jegyzeteit és megjegyzéseit az utolsó pillanatban, amíg várják, hogy a vizsgálat hivatalosan megkezdődjön, sokan közülük nincsenek tisztában hogy ez csak nagyobb aggodalomra ad okot.

Ezenkívül nagyon valószínű, hogy nem tudsz semmit újdonságról az öt vagy tíz perc felülvizsgálat során: úgy gondolja, hogy előkészítése hetekig és hónapokkal ezelőtt kezdődött, és az összes megszerzett tudás és információ jól meggyökeresedett az agyadban.

2. Pontos legyen

Ne felejtsük el, hogy pontosak vagyunk, és még inkább ezen a vizsganapon. Ha korán érkezik a központba, további időbe telik, hogy felkészítse eszközeit , és bármilyen előre nem látható esemény esetén mozgástérre lesz szükséged, és képes lesz megoldani. Abban az esetben, ha későn érkezik a központba, az idegesség érzése egyre nőni fog, attól a pillanattól kezdve, amikor otthonról hangsúlyozva látja, hogy a megfelelő idővel megy, és elhalad azon a ponton, amikor a központba érkezik, sietve: ez negatívan befolyásolja az Ön állapotát mentálisan. Ne feledje azonban, hogy a legtöbb karban és intézményben, ahol meg fogják vizsgálni, a késés miatt a teszt elegendő okot jelenthet arra, hogy közvetlenül fel legyen függesztve.


Ezért számítsd ki az időket jól (úgy gondolod, hogy mindenféle előre nem látható események történhetnek), és így jobban tudsz megszervezni magad, hogy elegendő időt biztosíts a központnak, hogy nyugodt legyen.

3. Beszélj más diákokkal: légy óvatos

A vizsga előtti várakozás során kétféle ember létezik: azok, akik visszavonulnak magukba, hogy meditáljanak vagy összefoglalják néhány jegyzetet, és azokat, akik megpróbálják megkérdezni másokat, és szokatlanul kommunikatívekké válnak. Itt kell tenned az önreflexiót, és eldöntheted, melyik stratégia a legjobb az Ön számára.

Ha például egy személy egy kicsit rögeszmés és hajlamos idegessé válni a vizsga előtt, mert a gondolataid elrabolják, szívesen szívesen résztszhetsz más diákokkal folytatott szívélyes beszélgetésekkel arról a vizsgaről, amelyet meg akarsz csinálni: ez segít megszabadulni tőled a fent említett idegeket, és a legtisztább szem előtt tartva az osztályteremben. Éppen ellenkezőleg, ha észrevette, hogy a vizsga előtt más diákokkal való beszélgetés kezdete nagyobb feszültséggel merül fel (nem ritka, hogy olyan témákról beszéljen, amelyek a vizsga során jönnek ki, és még mindig úgy érzi, hogy kevésbé kész, mint gondoltad), fontolja meg az ellenkező stratégiát és hogy többet keressen magadban , próbálva az elmédet optimális állapotra összpontosítani. Az ideális az, hogy kövesse az egyik vagy a másik stratégiát, próbálja nyugodt és elkerülni a stresszforrásokat.

4. Gondold végig, hogy hol jár a teszt után

A befejezett vizsga elküldése után a a relaxáció és a megkönnyebbülés érzése : szerencsét leadott. Ha úgy gondolja, hogy valami kielégítő, ha elhagyta a központot, az agya relativizálni fogja a vizsga fontosságát, és ez segít az idegeinek eloszlatásában.Így könnyebben válaszolhat a vizsgálat kérdéseire nyugodtabban, és a szorongás nem akadályoz meg.

5. A pozitív gondolkodás fontossága

Minden szempontból általánosságban az életed, és különösen a vizsgák előkészítése, elengedhetetlen, hogy pozitívnak tartsa . Ha a sikerre koncentrálsz, és dolgozol azon, hogy mi szükséges ahhoz, hogy eljusson a vizsga letételéhez, akkor annyira félsz, hogy sikerre hagyja a sikereit. Az elme hatalmas szerepet tölt be a céljaink elérésében. Bízz a lehetőségeidben, tanulmányozzátok, mi szükséges, és még sokkal nyugodtabban jutsz a vizsgához, és a sikerre koncentrálsz.

Ha betartod ezeket az öt trükköt, biztos vagyok benne, hogy a vizsga teljes siker lesz. Sok szerencsét!


The Great Gildersleeve: Gildy Meets Nurse Milford / Double Date with Marjorie / The Expectant Father (November 2022).


Kapcsolódó Cikkek