Hogy lehetnek vidámabbak? A tudomány reagál
Az öröm az egyik legértékesebb pozitív érzelem . Ki nem szereti az optimista embereket körülölelni, akik örömmel élnek? Bár azt mondják, hogy az öröm fertőző, sok köze van az egyén szokásához és gondolkodásmódjához.
- Kapcsolódó cikk: "Azok a személyek, akik pozitív energiát továbbítanak, osztoznak a 9 tulajdonsággal"
Hogy légy vidámabb, a tudomány szerint
Mind a boldogság, mind pedig az öröm többször is tudományos kutatás tárgyát képezte, mivel nemcsak pszichológusok, szociológusok vagy orvosok, hanem minden emberi lény érdeklődését keltik.
Ebben a cikkben egy sor tippeket vagy kulcsokat, amelyek lehetővé teszik, hogy pozitív hozzáállást hozzon létre hogy segítsen megváltoztatni az életed perspektíváját. Alább mutatjuk be.
1. Munkája, amit szeretsz, és otthon közel
A munka egy nagyon fontos szempont a jólétünkben, mert napi sok órát töltünk a cégnél, ahol dolgozunk. Valójában ez az emberi lény szakmai fejlődésének alapvető pillére, és ami nagyon boldoggá teheti, ha dolgozunk azon, amit valóban akarunk . Megtaláljuk, hogy mi motiválja és küzd neked, ami boldoggá és bátorít.
A jól munkálkodó mindennapi életünket érinti, és fontos, hogy jó egyensúly van a munka és a családi élet között. Ezenkívül egy Yeo Valley által végzett tanulmány azt találta, hogy a munkájuk közelében élők sokkal boldogabbak, mint azok, akik több mint 20 percet töltenek el a céghez.
2. Légy érzelmileg intelligens emberré
A kutatások szerint az érzelmileg intelligens emberek sokkal boldogabbak és boldogabbak, és nagyobb jólétet és önbecsülést élveznek. Nos, azok az egyének, akik jól ismerik magukat, szabályozzák érzelmeiket, és alkalmazkodjanak hozzá a környezethez, amelyben találják magukat , uralják a társadalmi készségeket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egészséges affektív kötvényeket hozzanak létre és nagyobb kapacitással rendelkezzenek az önmotivációra.
Ráadásul ezek az emberek elfogadják az érzelmeiket, ahogy vannak, és jobban leküzdik azokat a nehéz helyzeteket, amelyeket az élet jelenhet meg. Az a jó dolog, hogy az érzelmi intelligencia tanulható, és ezért vannak olyan tanfolyamok vagy műhelyek, amelyek segítenek az egyének javítani a jólétet. Az "Emotion Intelligence és Personal Development 6 legjobb kurzusa" c. Cikkében megtalálja a leghasznosabb tréning kiválasztását, hogy megszeresse az érzelmi és relációs menedzsment készségeket, amelyek javítják az örömet.
3. Menj ki
Ha az utcán járunk, számos egészségügyi előnyhöz jutunk, különösen akkor, ha kihasználjuk a sétát. Ezt ellenőrizheti a "A járás pszichológiai előnyei" című cikkében.
Kihúzódás nagyon jó, hogy tisztítsa az elmét és lélegezze be a friss levegőt. A vizsgálatok azt sugallják, hogy a napfény jobban örömteli minket, mert serkenti a D-vitamin termelődését, ami viszont megnöveli a triptofán szerotonin átalakításáért felelős enzimet. A szerotonin a boldogság hormonjaként ismert .
- Ha többet szeretne megtudni: "Szerotonin: fedezze fel a hormon hatásait a testére és az elmére"
5. Körüljön az optimista és pozitív mentalitású emberekkel
A barátok a boldogság egyik kulcsa, és pozitív emberekkel is körülvesznek. Ki nem szereti a jó időket jó társaságban? A BMJ Group által végzett tanulmány szerint körülveszi magát boldog emberekkel fertőző , mert ugyanazt a lelkes és pozitív levegőt lélegzik be. Ezen kívül mindannyian örömmel magunkat vigyázzuk vidám emberekkel, jó humorérzékkel.
6. Gyakorolj fizikai gyakorlást
Annak megerősítése, hogy a testmozgás az egészségünk számára előnyös, nem újdonság. De azon túlmenően, hogy a fizikai aktivitás milyen hatással van a testünkre vagy testünk esztétikájára, azt is segít nekünk, hogy boldogabbak legyünk .
Ennek az az oka, hogy amikor gyakoroljuk, olyan neurokémiai anyagokat, mint a szerotonin vagy endorfinok szabadulnak fel, amelyek segítenek nyugodtnak érezni magunkat, és javítják a hangulatot és az életérzésünket.
7. Élj a jelenben
Az itt-most, a jövőbeli gondok és irreális várakozások nélkül, boldogabbá tesz. Valójában a pszichológiai terápia sok formája keres hogy a páciensek itt és most összpontosítanak és csatlakozzanak magukhoz, hátrahagyva a megelőző szorongást. A figyelemre alapozott kognitív terápia példa.
Bár egyszerűnek tűnik, a tanulás a jelenben való életben nem könnyű. A cikk "Hogyan éljünk a jelen pillanatban, 7 pszichológiai kulcshoz" adunk néhány tippet, hogy elérje.
8. Zenehallgatás
A zene nagy hatással van az érzelmeinkre és a motivációra, és általában az elménkre és viselkedésünkre. Ebben az értelemben sok olyan tanulmány készült, amelyek megpróbáltak többet megtudni arról, hogy milyen hatással van ránk a zene.
Egyrészt Saarikallio és Erkkila 2008-ban végzett vizsgálata azt találta, hogy a zenét tanulva még vidámabbá válhat befolyásolva hangulatot és hangulatot . Ezenkívül a Lonsdale és North (2010) által végzett másik vizsgálat azt bizonyította, hogy a zene segít nekünk a negatív érzelmi állapotok kezelésében és ellenőrzésében.
9. Töltsön több időt a szeretteivel
A család és a barátok boldogságot hoznak az életedben és boldogabbá teszik. Egy tanulmány szerint, amely megjelent a könyvben A hosszú élettartam projekt, a közeledő emberek, mint a család és a barátok, alapvető fontosságúak a hosszú és boldog élethez.
10. Utazás
Az utaztatás gazdagítja, de még élvezetesebbé is teszi. De a tudományos tanulmányok megerősítik, hogy nem magának az utazásnak tesz bennünket boldogabbá, hanem tervbe. Ezt vonja le Dr. Jeroen Nalwun, a Breda (Hollandia) egyetem professzora által végzett vizsgálat eredményeiből. A kutató szerint "tervezze meg az ünnepeket nagyobb boldogságot és boldogságot okoz a jó idők előrejelzésének hatása miatt Várnak ránk. "
