Hogyan kell szembenézni a kritikával, öt lépésben
A "kritika" szó a görög "kritikos" -ból származik, ami "képes megkülönböztetni". Hasonlóképpen, a "bírálat" szó a "krinein" igéből származik, ami "külön", "dönt" vagy "bíró". Jelenleg használhatjuk ezeket a szavakat, hogy beszéljünk a helyzet alapos megítéléséről vagy értékeléséről; de ők is utalnak a hozzáállás (kritikus), és még egy döntő pillanat (kritikus pillanatok). Ebben az értelemben a kritika végrehajtása nem mindig sértő cselekmény az értékelendő helyzet felé; de ellenkező hatást gyakorolhat: előnyben részesítheti azon képességünket, hogy felismerjük vagy eldöntjük.
Mindenesetre, amikor egy viselkedés vagy személyes döntés megítélésére vagy értékelésére kritikát kapnak, sok kellemetlenséget okozhatnak. Többek között a szomorúság és a szomorúság, és néha a harag érzése is lehet. Ebben a cikkben meg fogjuk magyarázni néhány stratégiát, amelyek hasznosak lehetnek a kritikák leküzdéséhez oly módon, hogy megkönnyítse a szociális interakciót és az érzelmi stabilitást.
- Kapcsolódó cikk: "Saját fogalom: mi és hogyan alakult ki?"
5 stratégia a kritika leküzdésére
Amikor olyan helyzetben találjuk magunkat, amikor valami olyasmit hallunk, amit nem szeretünk, mert közvetlen kapcsolatban kell állnia magunkkal, Közönséges, hogy reagáljunk az érzelmi szűrőről és elhagyjuk a racionális részt, amellyel gyakran kapjuk az érzést, hogy nem tudjuk, mit tegyünk.
Azonban, még anélkül is, hogy tudnánk, mit kell tennünk, cselekszünk. És ahogy tesszük, más emberekben kellemetlenséget vagy zavarodást is okozhat. Előfordulhat, hogy a kritikára adott reakcióink átalakulnak ami akadályozza az interperszonális kapcsolatok fejlődését , vagy személyes fejlődésre. A fentiek miatt érdemes megpróbálni felkérni magunkat arra, hogy hogyan nézünk szembe a kritikával és hogyan tudjuk helyesen eljárni.
1. Értékelje a helyzetet
A kritika, mivel egy sor társadalmi megítélésből áll, könnyen hibásan vezethet. Fontos, hogy mielőtt továbblépnénk erre a pillanatra, megpróbáljuk a kritikákat a kontextusban felhozni. Ez azt jelenti, hogy elmélkedhetünk arról, hogy a mások felfogásait és a siker vagy kudarc magyarázatát hogyan befolyásolhatják a teljesítmény a különböző személyi címkékhez vagy társadalmi értékekhez igazodva. Így létrehozhatunk olyan eszközöket, amelyek párbeszédet hozhatnak létre a beszélgetőpartnernek (kivel bírálta a kritikát), mielőtt megbénítanánk, akár a haragtól, akár a fájdalomtól.
Röviden, nem mindannyian ugyanúgy reagálunk a kritikára. Ezekben a reakciókban több elem is érintett, kezdve az önkoncepciótól a számunkra kijelölt lehetőségekig és értékekig (amelyeken keresztül szocializálódtunk); amely különbözhet a nők és a férfiak között, illetve a gyermekek és a felnőttek között, illetve az egyik kultúra vagy más ember között. Tegye a kritikákat a kontextusba, és értékelje azt a helyzetet, amelyben keletkeznek Arról is van szó, hogy tükrözze az idő, a hely, és a konkrét személyt, akikről a kritika jön. Ez a gondolkodás segít megismerni, hogy mely megjegyzéseket vagy helyzeteket kell "személyesvé tenni", és amelyek nem.
- Talán érdekel: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"
2. A bírálatokon túl az asszertivitás megerősítése
Másrészt, miután észrevettük, hogy a kritikára adott reakciónk emócionális problémákat okoz, itt az ideje megkérdezni magunkat, hogy konfrontációink közvetlenül érintik-e a szociális készségeinket. Abban az esetben, ha a válasz igenlő, valami, amivel dolgozhatunk, az állóképesség; olyan képességként értelmezhető, amely lehetővé teszi a kommunikációt egy tiszteletteljes és határozott időben.
Képesség, és nem olyan személyiségjegy, amelyet néhány embernek van, mások pedig nem, az asszertivitás valami, amit dolgozhatunk és fejlődhetünk . Arról szól, hogy egyértelműen, de ugyanakkor felismeri a beszélgető szükségleteit és érdekeit (azaz az empátia fenntartását).
Ez magában foglalja az olyan pillanatok közötti megkülönböztetést is, amelyek között jobb, ha prudens és passzívabb lesz; és azokat a pillanatokat, amelyekben szükséges, hogy továbbra is aktívak és szilárdak maradjanak döntéseinkkel. Az asszertivitás erősítése olyan képesség, amely segít naponta kommunikálni, és ez sokkal tovább haladhat, mint a kritika megközelítésének javítása.
- Talán érdekel: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"
3. Áttekintse és dolgozzon önbecsülést
Az önbecsülés az önképességünkre vonatkozó értékelés.Vagyis az értékek (pozitív vagy negatív), hogy társulunk a magunkkal készített képhez. A legmagadabb tudományos pszichológiától kezdve a legelterjedtebb napig a figyelmet arra figyelték fel, hogy milyen alacsony vagy magas az önbecsülés a társadalmi készségek fontos módjait tükrözi ; vagyis a hatékony és kielégítő kapcsolatokban láthatóvá válik.
Az önképességünkre vonatkozó értékelésünk hatással van saját lehetőségeink alulértékelésére vagy túlértékelésére és korlátaink elismerésére. Tehát, ahogyan saját magunkra érezzük magunkat, problémáink lehetnek a kritikával szemben (éppen azért, mert felismerjük mind a határokat, mind a képességeket). Ez intoleranciát vagy merevséget idézhet elő másokra vonatkozó megítélésünk tekintetében ; és ugyanazt generálhatja az ítéletről, amelyet mások teszünk rólunk.
4. Reflexivitás és önismeret
A reflexivitás vagy a fényvisszaverődés minősége arra utal, hogy valami gondosan értékelhet, mielőtt végrehajtaná. Vagy amint elvégezték, hogy ez a gondolkodás eredményei később is szolgáljanak. Ennek a képességnek a kezelése hasznos lehet a kritika kezelésében, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy elemezzük, hogy a más emberek kritikája hogyan befolyásol nap mint nap, és milyen cselekményeket befolyásolhat a többi ember. Ebben az értelemben a reflexivitás összefügg az introspekcióval és dolgozzon ki reális gondolatot a helyzetekről .
Végső soron a fentiek mindegyike a működő önfogadást és az önismeretet jelenti, ami azt jelenti, hogy gondolatainkat, érzéseinket vagy viselkedéseinket figyelembe vesszük, valamint a valódi határokat és lehetőségeket is; magunk részeként és lehetőségeink összefüggésében. Anélkül, hogy feltétel nélküli jóváhagyásra várnánk, másoktól és tőlünk is. Ez utóbbi lehetővé teszi számunkra, hogy olyan dolgokat dolgozzunk, amilyet nem szeretünk magunkról , ugyanakkor nem gyengítik magunkat a mások kritikájától
5. Ossza meg a tapasztalatot
Normális, hogy a kritika okoz némi kényelmetlenséget, és normális is, hogy nem tudjuk, hogyan reagáljunk mindig.
Tekintettel erre, egy másik olyan stratégia, amely hatékonyan tudja kezelni a kritikát, az a diszkomfort és bizonytalanság megosztása. Biztosan találkozunk valakivel, aki ugyanazt érezte, és bár nem pszichológus szakértő, akkor eljuthat érdekes következtetések arról, hogyan éreztünk mások reakciói előtt , és arról is, hogy mások hogyan érezték reakcióinkat.
