Mentális elzáródás és stressz: a hal, amely harapja a farkát
Napjainkban kevesen tudják azt állítani, hogy soha nem szenvedett el mentális vagy érzelmi blokkot. Az élet őrjöngő üteme és stresszes helyzetekben való megjelenése azt jelenti, hogy időnként észre vesszük, hogy az agyunk nem ad többet magának.
Lássuk, hogy pontosan ez a mentális tömb és hogyan viszonyul a stresszhez.
Mi az a mentális blokk?
Először dolgozzuk ki a mentális zár koncepciót.
Manuel Escudero pszichiáter szavaival összhangban a mentális blokkot a "az agyi folyamat megszakadása ez nem engedi, hogy bármilyen tevékenységet vagy helyzetet kezdeményezzen vagy véget vessünk. Ezt a jelenséget úgy lehet tekinteni, mint egy olyan gondolkodásmód követésének lehetetlensége, amely befolyásolja viselkedéseinket, csökkenti hatékonyságunkat és korlátozza potenciális lehetőségeinket a végső cél eléréséhez. "
- Kapcsolódó cikk: "Érzelmi blokkok: mik ezek és hogyan tudjuk legyőzni őket?"
Tehát a mentális blokk jó vagy rossz?
Ez sem jó, se nem rossz. A pszichológia világában nem beszélnek a feketékről és a fehérekről, inkább árnyalatokkal kell elmozdulnod.
A mentális tömbök esetében, ha ragaszkodunk a meghatározáshoz, olyan védelmi mechanizmusról beszélünk, amelynek célja az, hogy megóvjon minket egy olyan helyzettől, amely meghalad minket. Ezért van valami, ami megvéd minket, jó nekünk és létezik egy okból ...
De mint oly sok minden, a jó felesleg veszélyes lehet, és ezek a mechanizmusok nem kivétel. A probléma akkor jelentkezik, amikor túlzottan vagy olykor használják őket, amikor nem csak szükségük van rá, hanem megnehezítjük számunkra, hogy viszonylag könnyű helyzetbe kerülhessünk .
Mi történik, ha úgy érezzük, blokkolt?
Az elzáródás több ok-okozati eredetű : traumatikus tapasztalatok, önbecsülés hiánya, szorongás, depresszió, bizalmatlanság vagy tudás hiánya ... Mindez azt eredményezi, hogy nem reagál semmilyen helyzetre, ami viszont több szorongáshoz, frusztrációhoz és stresszhez vezet.
Az agyi szinten egy Kanadai Egyetem végzett egy tanulmányt, ahol megmutatták, hogy a stressz alatt felszabaduló hormonok befolyásolják a memóriával és a térorientációval kapcsolatos agyterületeket , és befolyásolja a neurotranszmitterek egyensúlyhiányát. Ez a tény ugyanakkor befolyásolja a pillanatokat, amikor úgy érezzük, hogy üresen maradunk, és nem emlékezünk arra, hogy értelmes ötleteket vagy célokat követünk.
Ugyanakkor a sérülékeny érzés, és nem tudva, hogy mit kell tennünk, ami arra késztet minket, hogy jobban idegesnek érezzük magunkat, ami a mentális blokkot táplálja stb. Olyan indokolatlan hurokot hoz létre, amelyet néha nehéz megszakítani.
Hogyan lehet kijutni az abból?
Ami a javításra vonatkozó javaslatokat illeti, ezeknek a helyzeteknek a legtöbbje köze van egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, pihenés és testmozgás . Olyan egyszerű, hogy viccesnek tűnhet, de számos tanulmány ad igazságot az egyszerű receptnek.
Például a mentális zavarokkal küzdő embereknél végzett vizsgálat azt mutatja, hogy képes fizikailag átalakítani az agyi struktúrát, csak pozitívabb módon beszélve magukhoz.
A szavak aktiválják az amygdalin magokat. A Harward Egyetem tudósai kimutatták, hogy ha egy személy csökkenti belső beszédét (vagy ahogy az én pszichológusom tanárának nevezte, a mentális centrifuga), és csendet találunk, a migréneket és a szívkoszorúér fájdalmát 80% -kal lehet csökkenteni.
Másrészt olyan emberek, akik szokásos módon végeznek valamilyen fizikai tevékenységet alacsony a szorongás és a stressz . Számos tanulmányban azt tapasztalták, hogy a testmozgás növeli a noradrenalin koncentrációját az agy régióiban, amelyek a szervezet stresszre adott válaszával járnak. Ez közvetlen hatással van a mentális elzáródás epizódjainak gyakoriságára, végül a témával kapcsolatos tudományos kutatások szerint immunrendszerünk egyaránt az alváshiányra reagál, mint a stressz expozíciójára.
Mivel egy olyan társadalomban élünk, ahol az élet ritmusai és a mentális rendellenességek válnak napi kenyerünknek, egyértelműnek tűnik, hogy a megoldás egy része saját magunkban rejlik, ami a hozzáállás kérdése.
A stressz kezelése
Először nem szabad összetörni, amikor a mentális blokk szakaszán haladunk. Nagyon könnyű beleesni a "Nem szabad panaszkodnom, vannak olyan emberek, akik sokkal rosszabbak" és bûnösnek és frusztráltnak érzi magát, mivel nem tudja ellenõrizni ezt az érzelmet .
Mindig vannak olyan emberek, akiknek rosszabb az ideje, de vannak olyanok is, akik jobbak; Teljes életünk van ahhoz, hogy elveszítsük életünk néhány pillanatában.A legfontosabb dolog az, hogy ne essen a passzív téma "kényelmét", ne érzed magad kényelmetlen helyzetbe laissez faire amelyben nem próbálunk kijutni a rossz foltból.
Minden olyan lehetőség, amely számunkra előfordul, bármennyire nevetséges, akár egy döntés, és így egy lehetőség. Meg kell próbálnod a szerencsédet, és a rossz szerencsét, és meg kell ismételni . A lényeg az, hogy részt vesz, ugye? És hagyja; menekülni a mentális labirintusból, amelyben néha csapdába esünk.
És ahogy Santiago Ramón y Cajal mondta: "minden emberi lény, ha azt javasolja, lehet a saját agyának szobrász".
