Az ego kimerülés elmélete: van-e korlátozott mentális erőforrás?
Az ego kimerülés elmélete azt sugallja, hogy a pszichikus energia elfojtó állapota van annyira fontos, hogy romlik az önszabályozásra való képességünk, legalábbis ideiglenesen.
Többek között ez az elmélet lehetővé tette számunkra, hogy megválaszolhassunk olyan kérdéseket, mint például: miért nehezebb feladat elvégzésére a viselkedés vagy a mentális konfliktusok felfedezése után? Mik azok az események, amelyek ego kimerültséget generálnak? A magatartás viselésére irányuló erőfeszítések csökkennek az önszabályozásban?
Számos tanulmányban a kimerültség modell lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük a döntési képességünkben és a mentális erőfeszítéssel járó feladatok végrehajtásában rejlő elemeket. Ebben a cikkben meg fogjuk látni, hogy mi is a fentiekből és azokból a tanulmányokból, amelyeket kifejtett, valamint a pszichológiai jelenség néhány megnyilvánulásáról a mindennapi életben.
- Kapcsolódó cikk: "A dualizmus a pszichológiában"
Az ego kimerülés elmélete: az önszabályozás korlátozott?
A pszichológia által leginkább vizsgált témák egyike az önszabályozás volt, amelyet az "én" képesnek tekintett saját viselkedésének megváltoztatására. Ez a képesség nagyon hasznos adaptív módon, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy intézkedéseinket a környezet igényeihez igazítsuk .
Ebben az értelemben az önszabályozás olyan döntések sorozatát jelenti, amelyeket impulzus vagy viselkedés megtartására hozunk. Vagyis az "akarat" fontos eleme, amely viszont attól függ, hogy képes-e az "én" gyakorolni.
Az első pszichoanalitikus elméletek közül az "Én" (az "egó") a psziché részeként íródott le, melynek folyamatosan foglalkoznia kell a külső valósággal, közvetítve a belső konfliktusokat vagy vágyakat és a külső nyomást. De ez nem érhető el a semmiből. Ennek elérése érdekében, az egónak a pszichés energia fontos szintjét kell kihasználnia .
Az elmúlt időkben olyan elméletek, mint az ego kimerülés megerősítik, hogy van egyfajta energia vagy pszichikai erő, amely az akaratos cselekményekben játszódik. Emiatt a pszichikus energia elengedhetetlen erőforrás az önszabályozás eléréséhez. De van-e korlátlan tartaléka ennek az energianak? Ha nem, mi történik a mi akaratunkkal?
A kimerültség elmélete pontosan azt sugallja, hogy a rendelkezésre álló energiától függően önkéntes magatartást tudunk indítani vagy sem (gyorsan lemondunk az energiaforrások hiányából eredő feladatokról). Más szóval, az önszabályozás módosítható, ha korábban kimerült a pszichés energia.
- Talán érdekel: "Az önszabályozás: mi az, és hogyan tudnánk fokozni?"
Baumeister és egyéb reprezentatív tanulmányok
Pszichológus Roy Baumeister, az úttörő ebben az elméletben, az "ego kimerülését" (ego kimerülését eredetileg) határozza meg olyan állapotként, amelyben az "I" -nek nincsenek minden olyan erőforrása, amelyre általában rendelkezik. Emiatt a felelősök (például az önszabályozás, a döntéshozatal és a magatartás aktiválása) egyes végrehajtó funkciói attól függnek, hogy hány ilyen erőforrást fogyasztottak vagy állnak rendelkezésre.
Ez a kutató azt javasolja, hogy az "I" jelentős része korlátozott erőforrásokkal rendelkezik , amelyeket minden akcióhoz használnak, amely magában foglalja az akaratát. Vagyis, korlátozottan, az erőforrások nem érik el az összes cselekményt, legalábbis nem, ha egymást követik.
Így pszichológiai jelenségként az ego kimerültség az "én" -et átmenetileg kevésbé képes és kevésbé hajlandó optimálisan működni, és később később lebomlik. Más szóval, miután fontos mentális erőfeszítést tett, az "I" kimerült, olyan fáradtság vagy pihenésállapotot generálva, amelyben az egyén önellátó képességét ronthatja.
Valójában egyes tanulmányok azt látták, hogy a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodásra tett erőfeszítéseink olyan "pszichikus költségeket" sérti vagy hátráltatja a későbbi tevékenységeket (még akkor is, ha olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek nem kapcsolódnak a stresszhelyzethez).
Például a szellemi erőfeszítések, amelyek a viselkedés megtartására szolgálnak, amelyek örömet okoznak; mint amikor nagyon keményen igyekszünk étrendet követni, és az első alkalom, hogy kellemes ételt élvezhessünk, önszabályozásunk jelentősen lecsökken (többet eszünk).
Egy másik példa egy olyan tanulmány, amelyben kimutatták, hogy amikor egy személy igyekszik nem gondolkodni egy fehér medvére, ez az önszabályozás gyakorolja annyi ego kimerültséget, hogy az emberek gyorsabban lemondnak egy későbbi feladat végrehajtásakor (bár látszólag nincs mit tenniük a fehér medve, mint anagram teszt).
Hasonlóképpen, az ego kimerülési elmélet egyéb vizsgálata is azt sugallja fontos szellemi erőfeszítések, mint például a kognitív disszonancia és az érzelmi elnyomás, ego kimerültséget eredményeznek és hatással van a későbbi döntéshozatalra. Ugyanebben az értelemben egyes tanulmányok azt sugallják, hogy minél nagyobb az ego kimerülése, annál kevésbé érzékelhető a bűntudat és / vagy az empátia. És ezzel kevésbé valószínű a prosociális viselkedés gyakorlása.
Hogyan lehet visszaszerezni az ego energiáját?
Mint láttuk, az ego kimerülése számos napi tevékenységünkben jelen van. De ez az elmélet nemcsak lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük a pszichés energia viselkedésének következményeit döntéseinkben, képességünkben és magatartásukban.
Az ego kimerülés elmélete lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük az alapkérdések fontosságát a fáradtság, például a pihenés kompenzálására. Braumeister maga és munkatársai ezt javasolta kompenzációs és helyreállító intézkedések vannak a pszichikus erő: az álom és a pozitív érzelmi tapasztalatok, főleg.
Ugyanezen értelemben más kutatók tanulmányozták az egó kimerülés kompenzációját örömteli és élvezetes élettani tapasztalatokkal . Például próbáljon ételeket vagy italokat magas glükóztartalommal.
Ugyanebben az értelemben a szívfrekvencia fontos aktiválódása volt, mielőtt a nagy erőfeszítés az önkontrollra (erőfeszítés, amely nagyobb a kimerültségi szinthez), ami azt jelenti, hogy a pszichés erőfeszítés közvetlen következményekkel jár a szervezetünkben.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Baumeister, R. és Vohs, K. (2007). Az önszabályozás, az Ego Depletion és a Motiváció. Social and Personality Psychology Compass, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Az Ego Depletion és az önellenőrzési hiba: az önálló végrehajtó funkció energiamodellje. Self and Identity, 1 (2): 129-136.
- Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. és Tice, D. (1998). Ego kimerülés: az aktív én egy korlátozott erőforrás? 74 (5): 1252-1265.
- Bejarano, T. (2010). Az önszabályozás és a szabadság. Botos. Filozófia Magazin. 43: 65-86.
- Hagger, M.S. és Chatzisarantis, N.L. (2013). A siker édes ízvilága A glükóz jelenléte az orális üregben Mérsékeli az önellenőrzési erőforrások kimerülését. Személyiség és Szociálpszichológia Bulletin, 39: 28-42.
- Xu, H., Bègue, L. és Bushman, B. J. (2012). Túlságosan fáradt az ellátáshoz: az Ego kimerülése, a bűntudat és a proszociális viselkedés. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.
