6 tipp, hogy pontosak legyenek, és ne késlekedjen
Amennyire tudjuk, hogy a mások várakozása vészel, kellemetlenség, és az elveszett idő az arany, vannak olyanok is, akik hogy valódi problémák legyenek pontosan a találkozókon és találkozókon . Ez egy olyan jelenség, hogy megmagyarázni, egyszerűen történik. Mielőtt rájönnek rá, sokkal kevesebb időt hagynak otthonról, mint amennyire szükséges, és végül érkeznek rendszeresen későn.
Ezek a viselkedési tendenciák azonban korrigálhatók, és bárki elérheti megszokja, hogy megszokja a pontosságot mindig vagy szinte mindig. Hogyan kell csinálni? Ehhez jó a kapcsolat a kognitív-viselkedési megközelítés elveivel.
Ötletek és szokások módosítása
Ez a pszichológiai megközelítés olyan feltevésen alapul, hogy ilyen egyszerű módon forradalminak tűnik; mind a hiedelmek, mind a szokások megváltoztatásából áll (viselkedési szokások, mozgás stb.), hogy az újfajta cselekvési mód konszolidálható legyen -
Tehát, ha szeretné megtanulni, hogy pontosak legyenek, meg kell mind a cselekvéseket, mind a legkisebb részletektől kezdve a gondolatokig és az e cselekmények következményeinek értelmezését.
Ennek tudatában lássunk néhány hasznos jelzést apró, változó szokásokra.
Tippek, hogy pontosak legyenek
Ez a kulcskészlet a pontos, orientált, és tudnia kell, hogyan kell ezeket adaptálni és alkalmazni minden esetben. Áttekintést nyújtanak a problémáról és annak lehetséges megoldásairól, de ha sok probléma merül fel, és ez jelentősen károsítja az életminőséget, célszerű közvetlenül egy személyre szabott kezelést nyújtó szakemberhez menni.
- Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"
1. Rendszeresen állítsa be a riasztásokat
Minden alkalommal, amikor egy találkozót állítottak be, napirendre kell írnia és be kell állítania a riasztást, hogy hangzik, amikor el kell kezdeni a felkészülést. Nagyon fontos, hogy ne halasszák el ezt a fázist , mert könnyű kis jelentőséget tulajdonítani, és végül feledésbe merül.
2. Dobja el az optimista opciót
A jelenség, amellyel egyesek mindig későn érkeznek, egyfajta halogatás, vagy "holnap szindrómát fogok csinálni", bár ezekben az esetekben ideiglenes korlátokat foglal el, amelyek több napot elfoglaló helyett perceket foglalnak el. Ez azt jelenti, hogy öntudatlanul kifogást emelünk, hogy nem kell elhagynunk a megfelelő időben, általában azért, mert lusta .
Sokszor későn érkezel meg, mert feltételezhető, hogy szerencsétlenséget kapsz a gyors tartózkodási idő eltelte után. Például az a meggyőződés, hogy a buszok épp akkor fognak megérkezni, amikor megközelítjük a stopot. Meg kell várni ezeknek a hiedelmeknek a megjelenését hogy képes legyen felismerni őket, amikor megjelenik a fejünkben, és azonnal elvetjük őket, mint általában, hogy ne csüggedjenek a csábító hatásukba.
3. Az utazás célórái
A legfontosabb kinevezésekhez jó regisztrálni egy mini-ütemtervet a követendő műveletek sorrendjéről hogy időben érkezzen, kiemelve a folyamat legfontosabb szakaszait, amelyek egy óránál rövidebb ideig tarthatnak. Például az öltözködés, fésülés, távozás stb. A kezdeti szakaszok a legfontosabbak, ezért számtalannak és részletesebbnek kell lenniük, mint a többiek.
4. Mini-büntetések
Minden alkalommal, amikor későn érkezel, akár egy percig is fizetni egy kis bírságot , amely például több érmét is tartalmazhat, például egy vacsorát. Ha ez a kötelezettségvállalás több ember számára történik, akkor jobb, mert nagyobb nyomás nehezedik rá. Továbbá a következő 24 órában meg kell fizetnie a bírságot.
5. Tilos futni
Ez a szabály önmagában ismert. Ezenkívül két funkciója van. Egyrészt megakadályozza azt a lehetőséget, hogy későn járjon el annak érdekében, hogy képes legyen visszaszerezni az idő múlását. Másrészt, a stressz, hogy késő egy helyre, és nem képes futni Ha ez megtörténik, akkor sokkal erőteljesebb leckét jelent a körülményektől, amelyeket el kell kerülni.
6. Csábítsa el az órát
Kezdetben jó, hogy kivonja tíz percet attól az időtől, amikor megmaradt, és nagyon komolyan vegye ezt az intézkedést a tanulás folyamatának részeként. Ez lehetővé teszi a kísérletezést a pozitív érzéseket, melyeket a helyszínek elérése idő alatt ér el alapított és nem akar visszatérni az előző helyzethez.
Bizonyos értelemben ez a helyzet arra is szolgál, hogy megpróbálja megtapasztalni, hogy miért nem kell aggódnia, hogy késő van mindenütt, és látja, hogy ez akkor lehetséges, ha olyan szabályokat követesz, amelyek ellenére úgy néz ki, mint a játék szabályai, a munka .
