Tevékenységek az idősek számára: típusok, módszerek, példák

Április 2, 2024

Jelenleg az időskorral kapcsolatos viták középpontjában az aktív idősödés és a társadalmi részvételre és az idősek egészségvédelmére vonatkozó politikák kidolgozása áll.

Ennek részeként különböző idıs emberek tevékenységét fejlesztették ki hogy nem egy sor olyan gyakorlat, amely kifejezetten az időskorúakra vonatkozik, ezek olyan tevékenységek, amelyek már ismertek, de megfelelnek ennek az életciklusnak.

Folytatva ezzel, néhány olyan tevékenységet láthatunk, amelyeket az idősebb felnőttekkel végezhetünk, valamint az egyes célok megvalósítását.

Kapcsolódó cikk: "Az idős kor 3 fázisa, fizikai és pszichológiai változásai"

Idősek tevékenységei és az aktív időskor ösztönzése

Az Egészségügyi Világszervezet (2002) szerint az aktív idősödés az egészség, a részvétel és a biztonság lehetőségeinek optimalizálásának folyamata, amelynek célja az emberek életminőségének javítása, ahogy idősebbek . Célja a fizikai, szociális és szellemi jólét javítása az egész életciklus alatt, miközben ösztönzi a közösségben való részvételt a személyes szükségletek, vágyak és képességek szerint.

Ebben az értelemben az aktív idősödéssel kapcsolatos társadalmi-oktatási folyamat csak akkor valósítható meg, ha az az idősek önkéntes együttműködésének, részvételének és felmérésének alapja. Ez, figyelembe véve a tapasztalatát, az aggodalmait, az élettereket és a személyes életrajzát .

A fentiek két nagyobb tevékenységcsoportból előnyösek, mint például a következők (Bermejo, 2010):

Keresztirányú tevékenységek, amelyek előmozdítják az aktív idősödést és támogatják az önállóságot ; Tartalmazhat kulturális és tudományos és intergenerációs programokat.
Instrumentális tevékenységek, mi magában foglalja az információs és kommunikációs technológiák manipulálását , valamint különböző technológiai termékeket.

Ezeket a tevékenységeket sok helyen és intézményekben fejleszthetik ki, amennyiben megfelelnek a minimális követelményeknek, például az egyes tevékenységekhez szükséges helyet, bútorokat, eszközöket és anyagokat, valamint az őket irányító emberi erőforrásokat.

Tehát az idősek számára polgári vagy kulturális központokban lehet megvalósítani , egészségügyi központok, egyesületek, egyetemek, közterek stb.

Talán érdekel: "Az öregség 4 pszichológiai változása (emlékezet, figyelem, intelligencia, kreativitás)"

Hogyan tervezze meg a megvalósítását?

Az egyes tevékenységek tervezése gyakorlati útmutatókon, kártyákon vagy táblázatokon keresztül valósítható meg, ahol a következő elemek kerülnek ismertetésre: a tevékenység indoklása, a célok, a tartalom , a stratégiák vagy konkrét tevékenységek, a szükséges anyagok, a szervezeti szempontok, az értékelés és a bibliográfiai erőforrások.

Ez a fajta tervezés lehetővé teszi, hogy az egyes tevékenységeket az idősebb személy vagy csoport különleges igényeihez igazítsák. Ebben az értelemben fontos, hogy a tevékenységek figyelembe vegyék a résztvevők preferenciáit és a kontextust, ahol kifejlesztik őket. végül azonosítani és javítani a rendelkezésre álló erőforrásokat .

Innen az idősebb felnőttek tevékenységének általános célkitűzései a következők lehetnek:

Adjon értelmes információkat a személy és / vagy a csoport jólétéhez.
Támogatja a gondolkodási és elemzési folyamatokat arról, hogy mi járhat az öregedéssel a legjobb módon.
Élő élmények, amelyek segítenek a függőség megakadályozása .

Tevékenységek típusa és példái

Amint azt már korábban említettük, az időseknek nincs konkrét tevékenységük, hanem inkább a már meglévő tevékenységeknek az idősebb felnőtt vagy az idősebb felnőttek csoportjainak igényeihez való igazítása, hogy azok támogassák az előző célkitűzéseket.

Tehát bármely ismert tevékenység érvényes, és kedvezően igazítható ha az idősek indítékainak és szükségleteinek felderítése prioritást élvez . Ezzel összhangban a tevékenységeket az aktív időskorral kapcsolatos három fő célkitűzésnek megfelelően lehet tervezni: a fizikai jólét előmozdítása, a kognitív és érzelmi jólét erősítése, valamint a társadalmi-relációs jólét előmozdítása.

1. A fizikai jólét

Az egyik fontos szempont a fizikai jólét megszerzése. Ezt két fő terület előnyben részesítheti: táplálkozás és testmozgás.A testmozgás esetében a tevékenységek célja a dinamikus energiaállapotok és vitalitás elősegítése, amelyek segítik a személyt a szokásos napi feladatok elvégzésében, valamint élvezhetik az aktív pihenést, a túlzott fáradtságot és végül megakadályozzák az ülő életmóddal kapcsolatos betegségek kialakulását .

A tevékenységek fejleszthetők a következő elemek előnyben részesítésére: cardiorespirációs állóképesség, izomterhelés, rugalmasság és egyensúly, motoros koordináció, testösszetétel, többek között. Ennek elvégzéséhez sok tevékenységre van szükség, például:

Ritmikus torna .
Relaxációs és nyújtási technikák.
Sport, például kosárlabda vagy röplabda.
Expresszív ritmikus tevékenységek, mint a tánc.
Kültéri munka mint aerobik vagy pilates.
Úszás közös mozgékonyságú gyakorlatokkal.

2. Érzelmi pszichés-kognitív jólét

Ez a tétel számos stratégiát tartalmaz elősegíti az agyi plaszticitást és a kognitív funkciókat . Ez pontosan a kognitív képzésen keresztül valósulhat meg, amely magában foglalja az olyan információk kezelésére szolgáló technikákat, mint például a következők:

Oktatási relaxáció .
A figyelem és a koncentráció figyelemmel kísérése, a releváns információk (szelektív figyelem) kiválasztásával, vagy egynél több feladat elvégzése egyszerre (megosztott figyelem) és végül olyan tevékenységek, amelyek hosszú koncentrációs időtartamot igényelnek (tartós figyelem).
Az elvont gondolkodás és a szóbeli folyékonyság gyakorlása.
Rendezési, rendezési és osztályozási feladatok információ.
Tevékenységek különböző nehézségi szintek problémáinak megoldására.
tevékenységek amelyek kedvelik a kíváncsiságot és a kreativitást .

Másrészről, és a következő pont vonatkozásában érzelmi tréning, az önbecsülés és a az állítólagos kommunikációhoz szükséges készségek fejlesztése .

Ugyanebben az értelemben a depresszió megelőzése és más, idős korban társuló kellemetlenségek. Ez a pszichoterápiás személy közvetlen kíséretén keresztül, de olyan csoportos foglalkozásokon is dolgozhat, ahol tapasztalatokat cserélnek. Hasonlóképpen csoportos vagy egyedi szimulációval is dolgozhat, ahol különböző érzelmeket váltanak ki.

3. Társadalmi-relációs jólét

Ezeknek a tevékenységeknek a célja a szívélyes kapcsolatok elősegítése, a társadalmi kapcsolattartás fenntartása és az interperszonális kapcsolatok erősítése. Segítsen ellenállni a magány érzéseinek és megakadályozzák az életciklushoz kapcsolódó kellemetlenségeket. Emellett erősíthetik a szocio-adaptív készségeket.

Néhány példa az e dimenzióban elvégezhető tevékenységekre:

Ösztönözni kell a közös érdekek szerinti közösségcsoportok létrehozását, és társasjátékokat vagy egyéb szabadidős és rekreációs tevékenységeket végez .
Gyakorlati sütési műhelyek, amelyek magukban foglalják a menük és a bevásárlással kapcsolatos feladatok elosztását a közeli üzletekben.
Csoportos látogatások üzletekbe vagy kiállításokba .
Készítsen cineforumot, vagyis nézzen meg és kommentáljon olyan filmeket, amelyek releváns témákkal foglalkoznak preferenciáik és igényeik alapján.
Beszélgetések, ahol lehetséges ossza meg a gyakorlati információkat a környezetről és az általa kínált erőforrásokról.
Határozza meg a releváns tartalmakat és kezdeményezéseket, hogy javítsa a megosztott információkat.

Bibliográfiai hivatkozások:

Bermejo, L. (2010). Aktív öregedés és társadalomtudományi tevékenységek. Jó gyakorlati útmutató. Szerkesztőség: Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F, Carral, J. M. és Pérez, V. (2001). Az idősek testmozgása. A fizikai állapot normatív értékei. A fizikai tevékenység és a sport orvostudományának és tudományának nemzetközi áttekintése, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Az aktív időskor és az életminőség javítása az idősebb felnőtteknél. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
Egészségügyi Világszervezet (2002). Aktív öregedés: politikai keret. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.