yes, therapy helps!
Assertiveness: növelni az önbecsülést a társadalmi kapcsolatok felé

Assertiveness: növelni az önbecsülést a társadalmi kapcsolatok felé

December 4, 2022

Az assertivitás kommunikációs stílust jelent kapcsolódik a szociális készségekhez. Ez a kifejezés nagyon közel áll az önbecsüléshez, ez egy olyan képesség, amely szorosan kapcsolódik az önmagunk és mások iránti tisztelethez és szeretethez.

Ebben a cikkben jobban megértjük az állítás és az önbecsülés közötti kapcsolatot, amely különbséget tesz a 3 fajta egyén között: passzív emberek, agresszív emberek és biztos emberek.

  • Kapcsolódó cikk: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

Az állítás és az önbecsülés közötti kapcsolat

Az assertivitás hiánya ugyanazon pólus két végletében fejeződik ki, egyik végén passzív emberek, azok, akik félénknek, késznek érezni magukat taposta és nem tartják tiszteletben; a másik véglet az agresszív emberek, akik másokra lépnek, és nem veszik figyelembe a másik igényeit.


Az assertivitást az önbecsülés felé vezető úton lehet megérteni, a másokkal való egyenlőséghez való kapcsolódás felé , nem magasabbak vagy alacsonyabbak. Csak azok, akik megfelelő önbecsüléssel rendelkeznek, akik értékelik és értékelik magukat, ugyanazon a síkon másokra vonatkozhatnak, felismerve azokat, akik bizonyos képességekkel jobbak, de nem érzik magukat gyengébbek vagy jobbak a többieknél.

A nem öntelt személy, függetlenül attól, hogy visszavont vagy agresszív, nem képes megfelelő önbecsülésre, mert úgy érzi, hogy másoknak értékelniük kell a feltétlen szükségletet.

Ritka, hogy egy személy olyan pszichológus irodájába utazzon, aki az asszisztenciahiány problémájával szembesül. Ehelyett általában a szorongás, a félénkség, a bűntudat problémáira utalnak , gyakori érvek, rossz párkapcsolat, munkahelyi konfliktusok vagy hasonló problémák. Gyakran a szakember értékelése alapján a szociális készségek hiánya nem aszisztens viselkedésben fejeződik ki, vagy azért, mert a személy a passzivitás, az agresszivitás vagy a mindkét véglet között ingadozik.


  • Talán érdekli Önt: "Alacsony önbecsülés, amikor legrosszabb ellenségévé válik"

Az emberek típusai az asszertivitással való kapcsolatuk alapján

Ezután a passzív személyről, az agresszív személyről és az állító személyről beszélünk, de fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy senki sem tisztán agresszív vagy passzív, sőt meggyőző. Az emberek ezeknek a viselkedéseknek néhány tendenciája van , többé-kevésbé hangsúlyos, de nincsenek "tiszta típusok". Ugyanezen okból bizonyos magatartásformákat mutathatunk ki bizonyos helyzetekben, amelyek nehézségeket okoznak, míg másokban teljesen más módon reagálhatunk.

1. A passzív személy

A passzív személy nem védi a személyes jogokat és érdekeket. Mások tiszteletben tartása, de nem hasonlóképpen .

Ezt egy olyan társadalmi viselkedés jellemzi, melyet alacsony hangerő jellemez, a beszéd nem túl folyékony, blokkolhatja vagy zuhanhat. Visszautasítja a szemkontaktust, lefelé néz, a testtartás feszült, bizonytalanságot mutat, hogy tudja, mit kell tennie és / vagy mit kell mondania, és gyakran panaszkodik más emberektől, mert nem érzi meg magukat, vagy mert mások kihasználják.


A gondolkodás mintája az emberek "áldozata" akik mindenkor megpróbálják elkerülni a mások megbántását vagy bántalmazását, úgy érzik, hogy mindenkinek szeretetre és elismerésre van szüksége, és gyakran félreértik, manipulálják vagy nem veszik figyelembe.

Az érzelmek, amelyeket általában úgy érzik, impotencia, bűntudat, szorongás és frusztráció. Nagyon sok mentális energiával rendelkeznek, de fizikailag nem externálissá válnak, dühöt érezhetnek, de nem mutatják ki, néha nem ismerik fel, vagy maguk. Ez a magatartásmód gyakran az önbecsülés elvesztéséhez vezet, és néha más emberek megbecsülését is elveszíti (akik mindketten szükségük van és folyamatosan keresik őket).

A passzív viselkedés azt jelenti, hogy mások bûnösnek vagy fölényesebbnek érzik magukat, mert attól függõen, lehet, hogy állandó érzése van a passzív személy adósságának vagy érzelmeket érhetsz el, és kihasználhatod. A szomatikus problémák is gyakoriak (gastritis, kontraktúrák, fejfájás, bőrproblémák ...), mivel a nagy pszichikai feszültség, melyet szenvednek, amikor tagadják magukat, végül a testben fejeződik ki.

Egyes esetekben ezek az emberek az agresszivitás kitörése , és a másik oszlopban helyezkedik el. Ezek a kitörések nagyon ellenőrizhetetlenek lehetnek, és a feszültségek és az ellenségeskedés felhalmozódásának eredménye, amelyek túlcsordulnak.

2. Az agresszív személy

A túlzottan személyes jogok és érdekek védelme anélkül, hogy figyelembe venné a másokéit: néha nem veszi figyelembe őket, és másoknak nincsenek készségeik bizonyos helyzetek leküzdésére.

Nyilvánvaló magatartásában magas hangnemhangot figyeltünk meg, néha a beszéd nem túl folyékony, mert kicsapódott, erősen beszél, megszakad, sérthet és / vagy fenyegethet. Ellenkező ellenféllel hajlik.

A szemkontaktus kihívást jelent , az arca feszültséget fejez ki és a másik testének testtartásával támadja meg a másik személyi teret. A gondolkodás síkján ezek az egyének úgy vélik, hogy ha nem viselkednek ily módon, túlzottan sebezhetőek, mindent elnyertek a nyerési veszéllyel kapcsolatban, és képesek arra, hogy "olyan rossz és gyalázatos emberek vannak, akik büntetést érdemelnek", vagy "borzalmas" hogy a dolgok nem mennek, mert szeretném, ha kijönnének.

Általában egyre nagyobb aggodalmat érez, és viselkedésük magányba hozza őket, és félreértik őket. Úgy érzik, frusztrált és bűnös. Az önbecsülés alacsony, ezért ez az állandó harciasság (ez védekezés). Nagyon őszinte és átláthatónak érzik magukat mert kifejezik, amit érznek, de a dühtől vagy impulzivitástól való sokszor másokat is fáj.

Az ilyen típusú viselkedés következményei az, hogy ezek az emberek általában visszautasítást vagy repedést okoznak mások által. Másrészt egy ördögi körbe lépnek, ami arra kényszeríti a többieket, hogy egyre inkább ellenségesek legyenek, ezért megerősítik ezt az agresszivitást, hogy megvédjék magukat az ellenségeskedéstől, amit maguk is provokáltak.

A passzív-agresszív stílus, az előző két keveréke, az, amelyben a látszólag passzív személy sok kellemetlenséget rejt magában . Mivel nincsenek készségeik arra, hogy megfelelően fejezzék ki ezt a kellemetlenséget, ezek az emberek olyan finom és közvetett módszereket használnak, mint az irónia, a szarkazmus vagy a tippek, és megpróbálják a másik személyt rosszul érezni, de anélkül, hogy nyilvánvalóvá válnának.

  • Talán érdekli Önt: "Az agresszív viselkedés neurológiai alapja"

3. Az assertív személy

Biztatóak azok az emberek, akik ismerik a saját jogaikat, és megvédik őket, mások tiszteletben tartásával, nem fognak "nyerni", hanem "megállapodásra jutni" .

Külső viselkedésükben a beszéd folyékony, biztonságos, közvetlen szemkontaktus, de kihívás nélkül, a hang nyugodt, a testtartás kényelmes.

Ők kifejezik pozitív és negatív érzéseiket, őszintén védekezve anélkül, hogy kárt okozna neki , képesek beszélni ízlésükről vagy érdekeikről, nem tudnak egyetérteni vagy kérdéseket kérni, képesek felismerni a hibákat és anélkül, hogy szükségük lenne arra, hogy a másik ok.

Ami a gondolkodásmódot illeti, tudják és hisznek magukban és mások jogaiban. Elméleti rendszereik többnyire racionálisak, ez azt jelenti, hogy nem hagyják magukra a más kommunikációs stílusokra jellemző irracionális hiedelmek uralmát, mint például az a gondolat, hogy "mindenki elfogadja és szeretett", vagy "borzasztó, hogy a dolgok nem menj ki, ahogy akarok. "

Az Ön önbecsülése egészséges, úgy érzik, hogy irányítják az érzelmeiket Ne érzed magad gyengébbnek vagy jobbnak, másokkal kielégítő kapcsolatot, és tiszteljétek magatokat.

Ez az érzés és kifejezésmód, az önmagunk tiszteletben tartása és a mások tiszteletben tartásának módja azt jelenti, hogy tudják, hogyan védhetik meg magukat mások támadásaitól anélkül, hogy ugyanazt az ellenségességet használnák. Megoldhatják a félreértéseket és más hasonló helyzeteket, és az általuk kezelt emberek úgy érzik, hogy tiszteletben tartják és értékelik őket, ezért ezeket az embereket gyakran "jó embereknek" tartják, de nem "buta "ak.

Végső visszaverődés

Az assertiveness egy társadalmi készség, és mint ilyen lehet képzett, senki sem születik meggyőző és Senki sem ítélte el egész életében "könyörtelen" vagy szakképzetlen embernek , mindig reagálva ellenségességgel vagy gátlással. Mint minden készség, az a személy, aki ki akar alakítani egy határozott stílusot, megköveteli a gyakorlat javítását.

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Castanyer, O. (2003). Assertiveness: az egészséges önbecsülés kifejezése. Bilbao: Descleé de Brouwer.

How to Be More Assertive: 7 Tips (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek