Postvaccination szindróma: a visszatérés trauma a rutin
Nem ritka, hogy amikor visszatérünk a rutinba egy vakáció után, akkor tapasztalunk Üdülés utáni szindróma . Ma elmagyarázzuk mindazt, amit tudnod kell a rendellenességről.
Mi a post-vacational szindróma?
A pszichológiai és mentális szempontból a jólét egyik legfontosabb mutatója az egyén képessége a környezethez való alkalmazkodásra. Amikor az alkalmazkodás nehézségei vannak, az emberek általában kényelmetlenséget éreznek. Az egyik olyan pillanat, amelyet jellemzően az általános lakosság alkalmazkodási nehézségei ismertek az ünnepek visszatérése , amikor a személynek visszatérnie szokásos szokásaival kell ellátnia mindennapos felelősséggel és igényekkel.
Ennek az adaptív kihívásnak az ellenére, Sokan a melankólia és az ingerlékenység érzését tapasztalják , mint az alkalmazkodás pszichológiai ellenállásának. Ha ez az állapot túlzottan meghosszabbodik vagy nagyon intenzív megnyilvánul, akkor a vacsora utáni szindrómáról beszélünk.
A postvakcináció szindróma tünetei
Az ünnepi utáni szindróma általában megnyilvánul alacsony hangulatú képek , szorongás és / vagy szorongás, ingerlékenység, nyugtalanság, bizonytalanság, koncentrációs nehézségek és alvási ritmusok (mind alapértelmezett, mind felesleges) stb., és néha megjelennek olyan depressziós tünetek, mint például: apátia, motiváció és mások hasonlóak.
Fizikai szinten néhány somatizations A fáradtság, az étvágytalanság, a verejtékezés, az émelygés és egyéb gyomor-problémák jelentkezhetnek. Ezek a tünetek eltűnnek a munka és a pihenőidő szabályozása során, ami átmeneti rossz közérzet, amely általában legfeljebb egy hét vagy tizenöt napig tart. Ha ez a szindróma meghosszabbodik, akkor adaptív rendellenességhez vagy szezonális érzelmi zavarhoz vezethet.
Ki érintett a Post-Vacational Syndrome által?
A SEMYFC (Spanyol Orvosi Társaság és Családközösség) szerint a leginkább érintettek a szülés utáni szindróma:
- Férfiak és nők, hasonló arányban, 40 és 45 év között.
- Azok a személyek, akik csatlakoznak a munkához, anélkül, hogy átmeneti időszakot élveznének.
- Annyival jobban érinti, minél hosszabb az ünnepi időszak.
- Azok az egyének, akik az ünnepi időszakot a személyes jólétük csúcspontjaként idealizálják.
- Azok a személyek, akiket a munkahelyén demotiválnak, és akik kellemetlenséget és apátságot mutatnak a mindennapi munkájukban.
- A Burnout-szindróma tipikus tüneteivel szembesülõ betegek általában szembeszökõdnek a súlyosabb vacsora utáni szindrómában.
Hogyan lehet jobban kezelni a munkába való visszatérést?
Általában van egy pozitív hozzáállás mindig segít, ezekben a pillanatokban fontos megpróbálni fenntartani, és nem újrateremteni a kellemetlen érzést, amely a munkába való visszatérést eredményezi. Tüntesse fel a tüneteket, mint egy utas kényelmetlenségét, és ne adjon túl nagy jelentőséget.
Mivel valószínűleg megváltoztattuk testünk menetrendjét az ünnepi időszak alatt, hasznos, ha megpróbáljuk szabályozni bioritmusunkat a napi rutinra , e cél elérése érdekében ajánlatos az ünnepek vége előtti napokon egyszerre lefeküdni, rendszeresen enni és fokozatosan bevezetni más szokásos szokásokat.
Ha lehetősége van rá, akkor célszerű ne csatlakozzon hétfőn , hiszen így a hét rövidebb lesz, és az inaktivitásból a munkahelyi aktivitásba való váltás fokozatosan történik. Miután bekerült a munka világába, a munkatevékenység intenzitását a lehető legnagyobb mértékben kell szabályozni.
Egy másik motiválóbb módja a munkába való visszatérésnek, és az év hátralevő részének folytatása kihasználja az energia terhelését és a jólét érzését, amelyet az ünnepek jelentettek az új célok kitűzésére mind a munka területén, mind pedig az életünk más területein, amelyek előrevetítik és növekednek, mint egy személy.
