A stressz típusai és kiváltó tényezők
Jelenleg a stresszt tekintik a teljesítmény és az igények által okozott mentális fáradtság, amelyek nagyobbak, mint azok, amelyekkel ellenállhatunk .
Általában különböző fizikai és mentális kórképeket okoz. -tól Pszichológia és az elme szeretnénk foglalkozni a különböző típusú stressz és az ok-okozati ügynökök, amelyek okozzák.
A stressz típusai, jellemzői és hatásai
A stressz olyan reakció, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat . Kimutatták, hogy a krónikus állapotok, a pszichoszomatikus rendellenességek és a mentális egészség (szívproblémák, szorongás, depresszió stb.) Szorosan kapcsolódnak a stresszhez. Bár a stressz kifejezés nagyon modernnek tűnik, a szó etimológiai eredete nagyon régi.
A koncepció története
A középkorban már használtak végtelen negatív tapasztalatok leírására. De a tizennyolcadik században, amikor a fogalom kiterjed a mérnökök és a fizikusok között a szilárd testek bizonyos jellemzőinek leírására. Ez a jellemző arra a belső erőre utal, amely egy adott területen jelen van, amelyen egy külső erő lép fel, amely megváltoztathatja ezt a szilárd állapotot, olyan definíciót, amelynek a priori semmi köze a stressz jelenlegi koncepciójához.
Az 1920-as években a híres orvos, Hans Seyle bevezette az egészségtudományi fogalmat, hogy a testünk globális reakciójára olyan szoros helyzetre utal, amely fájdalmat okoz.
De a stressz nem feltétlenül valami ártalmasnak kell lennie, mert van pozitív stressz, ami segít nekünk, hogy minden erőnkkel (egy adaptív stressz, nagyon jelen van az állatokban, beleértve az embereket is) szembenézzünk egy feladattal. Ha azonban az érzelem kimerít bennünket, a figyelemre méltó pszichés és fizikai következmények mellett, nem segít nekünk szembenézni azzal a stresszes feladattal .
A stressz szakaszai
1956-ban Seyle ezt elméje tette a stressz válasz három különböző fázisból áll :
1. Reakció riasztás : Indítsa el közvetlenül a fenyegetést követően. Ebben a fázisban vannak olyan tünetek, mint az alacsony testhőmérséklet vagy a pulzusszám növekedése.
2. Ellenállás : A szervezet alkalmazkodik a helyzethez, de az aktiválás folytatódik, bár kisebb mértékben az előző szakaszhoz képest. Ha a stresszes helyzet az idő múlásával fennmarad, akkor az aktiválás véget ér, mert az erőforrások gyorsabban fogynak, mint amiket generálnak.
3. kimerültség : A szervezet véget vet a kimerítő erőforrásoknak és fokozatosan elveszíti az előző fázis adaptív kapacitását.
A stressz típusai
Különböző típusú stresszeket minősítenek bizonyos kritériumok alapján . Megmagyarázzuk a stressztípusokat, attól függően, hogy milyen haszna van, karbantartása és időtartama.
1. A jelek alapján a stressz típusai
1.1. Pozitív stressz
Ellentétben azzal, amit az emberek hisznek, a stressz nem mindig sérti a szenvedő személyt. Ez a fajta stressz akkor keletkezik, amikor a személy nyomás alatt áll, de öntudatlanul értelmezi, hogy a helyzet hatásai némi hasznot hozhatnak.
Ez a stressz teszi az érintett személyt motivált és sokkal több energiával Jó példa lenne egy sportversenyre, ahol a résztvevőknek egy életerőpontjuk van, hogy győztesek legyenek. Ez a stressz pozitív érzelmekkel, például boldogsággal jár.
1.2. Veszély vagy negatív stressz
Amikor nyomorúság szenved negatív helyzetre számítunk, azt hiszik, hogy valami elromlik , ami olyan szorongást okoz, amely teljesen megbénítja.
A negatív stressz kiegyensúlyozatlan, és semlegesíti azokat az erőforrásokat, amelyek a szokásos helyzetekben rendelkezésünkre állnának, ami szomorúságot, haragot eredményez stb.
2. A stressz típusai időtartamuk alapján
2.1. Akut stressz
Ez a stressz, hogy több ember tapasztal és az oka annak a követelésnek, amelyet magunkra vagy másokra támaszkodunk . Ezeket az igényeket táplálja egy közelmúlt múltja, vagy a közeljövő előrejelzése. Kis dózisokban pozitív lehet, de nagyobb adagokban kimeríthet bennünket, súlyos következményekkel járhat szellemi és fizikai egészségünkre.
Szerencsére ez a fajta stressz nem tart sokáig, így nem hagyja a folytatást, azon kívül, hogy könnyen gyógyítható. Az akut stressz fő tünetei:
1. Izomfájás : Általában fejfájás, hátfájás és kontraktúrák jelennek meg más körülmények között.
2. Negatív érzelmek : Depresszió, szorongás, félelem, frusztráció stb.
3. Gastric problems : A stressz nagy ingerlést okozhat a gyomorpanaszokban; székrekedés, gyomorégés, hasmenés, hasi fájdalom stb.
4. Az idegrendszer túlzott ingerlése : olyan tüneteket okoz, mint a megnövekedett vérnyomás, tachycardia, palpitáció, émelygés, túlzott izzadás és migrénes rohamok.
2.2. Epizódos akut stressz
Ez az egyik leggyakoribb stressz a pszichológiai konzultációk során. Olyan embereken jelenik meg, akik irreális igényeik vannak, mind saját, mind a társadalomban .
Ők olyanok, akik ingerlékenyek és harciasak, azon kívül, hogy állandó bánatuk van, mert nem tudják ellenőrizni az összes szükséges változót. Az akut epizodikus stresszben szenvedők egyik másik tünete, hogy mindig aggódnak a jövőben. Amikor ellenségesek, nehéz kezelni őket, hacsak szakemberhez nem járnak, és nem kapnak kezelést.
2.3. Krónikus stressz
Ez a börtönben, háborúban vagy rendkívüli szegénységben jelentkező stressz, olyan helyzetek, amikor folyamatosan éberen kell lenniük. Ez a fajta stressz a gyermekkorban tapasztalt traumából is származhat. A nagy kétségbeesést okozhat, megváltoztathatja az egyén hiteit és értékrendjét .
Kétségtelen, hogy a stressz fajtája a legsúlyosabb, súlyos pusztító hatással van a beteg pszichés egészségére. Azok, akik naponta szenvednek olyan mentális és fizikai viseletet mutatnak, amely az egész életen át hagyja a folytatást . A személy nem változtathatja meg a stresszes helyzetet, de sem menekülhet, egyszerűen nem tehet semmit.
Az ilyen típusú stresszes személy gyakran nem tud róla, mert olyan sokáig élt ezzel a szenvedéssel, hogy megszokta. Ők is tetszenek, mivel ez az egyetlen dolog, amit ismertek, és nem ismerik vagy nem képesek más módon megbirkózni a helyzetgel, ezért szokásos a kezelés lehetőségének elutasítása, mert úgy azonosítják a stresszt, hogy Úgy vélik, hogy ő már része azoknak.
- H és a stressz és a betegség kapcsolatát igazoló tanulmányok az emésztőrendszer, a rák, a bőrbetegségek és a szívproblémák.
- A stresszel gyakran előfordul a bizonytalanság és a tehetetlenség érzése (mindig bedobják a törülközőt, mert hisznek, vagy tényleg nem tudnak semmit).
- A stressz szorongást és depressziót okozhat .
- Szorongás növeli az öngyilkosság kockázatát.
A stressz kockázati tényezői
Pszichológiai okok vagy környezeti okok közé sorolják őket . Bár a valóságban a stressz általában egyszerre mindkét tényezőből származik, nagyobb vagy kisebb mértékben összevonva.
Pszichológiai vagy belső ügynökök
- A belső és külső ellenőrzés helyszíne: Az ellenőrzés helyszíne azt a határozott véleményt tükrözi, hogy a számunkra bekövetkező eseményeket az általunk végzett (a belső kontroll helyszíne), vagy külső okok, amelyeket az egyén nem képes módosítani (lokusz külső ellenőrzés). Ha egy személy külső kontrollhelyet szenved, valószínűleg stresszt szenved, mert úgy véli, hogy egy veszélyes helyzetben semmit sem tehet.
- Félelmetes: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az introvertált emberek érzékenyebbek a stresszes helyzetre, és nagyobb nyomást gyakorolnak, mint az erősen barátságos emberek, hogy bezárják magukat, és ne szembesüljenek egy adott helyzetben.
- self-befolyás : Ha úgy gondoljuk, hogy egy helyzet fenyeget, akkor ugyanazt a mintát átgondoljuk a gondolkodásmódunkban. Emiatt ugyanabban a kontextusban egy személy nyugodtan reagálhat a másikra stresszre.
- A szorongásra való hajlam : Olyan emberek, akik bizonytalanság miatt érezzék magukat. Emiatt hajlamosak szenvedni stresszt.
Környezetvédelmi vagy külső ügynökök
- Az egyéni felfüggesztés : Ha hirtelen valami véget ér, nehezen alkalmazkodik egy új rutinhoz (ami az életünkben bizonyos stabilitást biztosít), mert a psziché minden erőforrást alkalmaz, hogy visszatérjen az új kontextushoz való alkalmazkodáshoz. Pl. Befejezni a nyaralást.
- A váratlan események : Életünk egy bizonyos aspektusának megváltozása mindig kisebb vagy nagyobb mértékben destabilizálja (bár a változás jobb), az ergo stresszt okoz. Például, új munkahelyen bérelnek.
- A konfliktus ellentmondása : Ez egy mentális zűrzavar, ami a belső egyensúlyunkat tönkreteheti, káoszt hozva magunk elé. A káosz előtt létező rend újbóli megteremtése megköveteli, hogy a személy az összes rendelkezésre álló eszközt felhasználja, ily módon figyelemre méltó szellemi fáradtságot eredményezve. Például súlyos betegségben szenved.
- A tehetetlenség az ingatlan nélkül : Ebben az összefüggésben a személy nem tehet semmit, mert a körülmények meghaladják a személy rendelkezésére álló erőforrásokat. Például egy családtag halála.
Végezetül ...
A stressz kialakulása komoly problémákat okozhat a jövőben, ha nem megfelelően küzdenek Ezért szükség van a kezelésre és gyakorlati eszközök megtanulására. A klinikai pszichológus elérése kulcsfontosságú lehet a stresszhez kapcsolódó érzelmek és negatív érzések kezelésében.
