Infoxikáció: az információs túlterhelés leküzdése

Az infoxikáció olyan jelenség, amely az új technológiák napi beépüléséből adódik , amelyben a kapott információ mennyisége telített és meghalad bennünket. Rengeteg információt kapunk, de ez nem mindig jó minőségű, és nem is tudjuk elmélyíteni.

Ebben a cikkben a Mensalus Pszichológiai és Pszichológiai Segítségnyújtási Intézet egy érdekes témáról beszél: az információ túlzott kezelése.

Túladagolás

A túlzott információ pszichológiailag kimerült?

A felesleges információ bármilyen feszültséghez vezethet, és következményei lehetnek a funkcionális szinten. Különösen az új technológiák megérkezése esetén a "kattintás" lehetővé teszi az információ állandó összekapcsolását.

Az a közvetlenség, amellyel bármely típusú forráshoz hozzáférünk, megnyitja az ajtókat egy végtelen dimenzióhoz. Minden mozgás egy másik virtuális térhez vezet, mindig lehetőség van felfedezni. A világ folyamatosan változik. Egy másodpercben valami elkezdődik, és valami véget ér. A nagy kérdés az, hogy milyen messze akarunk tájékoztatni?

És milyen messzire tájékoztatjuk magunkat? Hiper-összekapcsolódás, igen, pszichológiailag kimeríthet bennünket. Ráadásul az egyre több és több üzenet megválaszolására való törekvés, több kapcsolat a konzultációhoz, több beszélgetés a részvételhez, az autentikus mentális telítettség érzését keltheti.

¿ Mi változott a "kattintás"?

"A kattintás forradalma", ahogyan azt egyesek hívják, anélkül, hogy felismerték volna, megváltoztatta a kapcsolatunkat és a világot. Egy másik valóságban élünk, sokkal több azonnali információval rendelkezünk (a legfrissebb fugacity: a Smartwatch), és ezért fontos, hogy megtanuljuk kezelni.

Ez nem jó, se nem rossz, más. Amikor jó gazdálkodásról beszélünk, kiemeljük a különbséget a tájékoztatás és az önmagunk tájékoztatása érdekében. Nyugaton van egy átgondolt és extrapolált hit a különböző területeken: a "minél több, annál jobb". Az információk esetében (mint sok más esetben) hosszasan meg tudtuk beszélni.

Miért élünk az új technológiákhoz?

Szóval, tényleg, annyira sok információra van szükségünk?

Az igény létrejön és eltűnik, társadalmunk folyamatosan végzi. Ami egy pillanatban fontosnak tűnhet, akkor megszűnik fontosnak lenni. A pillanat szükségleteinek kielégítése és a prioritások sorrendjének létrehozása már a módja annak, hogy megvizsgáljuk és kezeljük az üzeneteket.

Természetesen mindig több információra van szükségünk, még akkor is, ha nem mindig tudjuk megtartani és megemészteni. Talán ott van a határ: amikor az információ mennyisége nagyfokú stresszt eredményez, amely megakadályozza, hogy még a mindennapi élet aspektusaira is koncentráljak, pihentem az elmémet, jelenlétét és élvezem az itt és mostani ...

Túl sok információt elnyelek? Válaszolj erre a kérdésre:

• Szükségem van ilyen nagyszámú üzenet kezelésére?
• Mondhatok nemet?
• Azt akarom csinálni?

Valójában rendelkezünk azzal a hatalommal, hogy eldöntsük, milyen információkat akarunk és mit nem.

Mi a pontosan az infoxikáció?

Az infoxikáció olyan kifejezés, amely az információtöbbletre utal, és amely az állandó aktiválás tényével függ össze. Ez a valóság nem képes megállni és elmélyíteni a dolgot (ahogy a mondás: "aki sokat fed le, apró squeezes").

Van egy érdekes koncepció az inflexikált személy működésének meghatározására: a "munka interruptus", vagyis az az egyén, aki sok témát nyit meg, de a legtöbb fele marad. Végül, az "érintés sok kulcs" az, ami nagyfokú stresszt eredményez, mielőtt mindenkire reagálna.

Tünetek és problémák

Összefoglalva, mikor mondhatnánk, hogy egy személy infoxikált?

Amikor úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az összes információt, amit ő úgy gondolja, és ez szorongást és más pszichológiai és fizikai következményeket idéz elő, mint például a koncentráció hiánya, a megalázottság, az apátia, az izomfeszültség és a fáradtság.

A személy szokásos hozzáállása az infoxicada, hogy nem képes olvasni egy szöveget lassan (a híres átlós olvasmányok) és / vagy olvasni értelmezés nélkül. Ezekben az esetekben az olyan megjegyzések, mint például: "Nem emlékszem, amit olvastam", reprezentálják a figyelem hiányát az olvasás során. Tény, hogy sokszor teljesen eltorzult az olvasás, anélkül, hogy belevetette volna tartalmát, kizárólag azért, hogy "az információ" "jelenjen meg".Ez különösen az e-mailek kezelésénél történik (az infoxicados egyének általában a beérkező levelek tele vannak függőben lévő "borítékokkal").

Hogyan tudjuk jó információkezelést végezni?

Például a minőség helyett minőséget keres. Amint azt mondtuk, mivel egész nap a források sokaságához kapcsolódik, zavarhatja és szorongást okozhat.

Hasonlóképpen, az egyes pillanatok szükségleteinek megismerése segít eldönteni, hogy mi prioritást adunk az információnak. Ami hasznos egy létfontosságú pillanatban (például: "Élvezem, hogy különböző társadalmi hálózatokban és különböző csoportokban és fórumokon vesz részt") megváltozhat ("Néhány hétig különösen elfoglalt voltam a munkában, és erőfeszítéseket tesz ugyanaz a frekvencia ").

Az emberek a szokások szerint működnek, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk megkérdőjelezni a jelentésüket, és megfontoljuk a változást. Az automatizmusok néha megnehezítik számunkra, hogy "elengedjünk" és korlátozzuk azokat, amelyeket már nem akarunk fedezni. Másrészt a lelkiállapotunk azt is elmondja nekünk, amikor szükségünk van egy változásra. Figyelembe véve, hogy miként érezzük magunkat, és az érzelmek mögött rejlő jelentést meg lehet akadályozni a további információk elnyelésében.

Az "itt és most"

Vicces, hogy sokszor nem vagyunk tisztában azzal, mennyi információt tudunk naponta kezelni, milyen hatást gyakorol ránk (hogyan érzi magát), és ami a legfontosabb, hogy el akarjuk-e fogadni, vagy sem. Milyen eszközöket tudunk képezni, hogy jobban tudatában legyünk az igényeinknek és az érzelmi világunknak?

Számos technika és gyakorlat van arra, hogy fizikailag és szellemileg jelen legyen az "itt és mostan" a gondolatok és érzelmek felderítésén keresztül.

Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk igényeinkkel, először meg kell tanulnunk, hogy megállítsuk és érezzük a jelen pillanatot. Jó gyakorlat a mély légzés élvezni, miközben megnézzük, mi történik körülöttünk anélkül, hogy kénytelen volt válaszolni.

Nyilvánvaló, amikor különösen felgyorsulunk, és megtapasztaljuk azt az érzést, amelyet a szemlélődés állapota időnként generál bennünk. Megérteni, hogy megállíthatjuk, szabadabb és megengedőbb embereket teremt magával és másokkal ...