Pozitív pszichológia: hogyan lehet igazán boldog?

Március 29, 2024

A pozitív pszichológia az egyik legfrissebb trend a pszichológia, és nem furcsa, hogy felkeltette a nagy érdeklődést. Alapja az egyének tapasztalatainak és pozitív vonásainak, valamint erősségeinek, erényeinek, motivációinak és képességeinek tanulmányozása; hogyan segítenek az életminőség javításában és az emberi potenciál fejlesztésében.

Általában a pszichológiai elméletek a patológiákra és a negatív viselkedésre összpontosítanak. Éppen ellenkezőleg, a Pozitív Pszichológia stratégiákat javasol az emberek erősségeinek elérésére és optimalizálására. Ezért azt javasolja, hogy a figyelem inkább a megelőzésre, mint a kezelésre összpontosítson.

Ezt követően részletesen meg fogunk jelenni mi a pozitív pszichológia alapja , hogyan jelennek meg és milyen célokat javasolnak.

Kapcsolódó cikk: "15 alapvető pozitív pszichológia könyv"

Így jelent meg a Pozitív Pszichológia

A Pozitív Pszichológia háttere a Termin és a Watson munkáiból nyúlik vissza a 20-as és 30-as évekbe, amelyek már említést tettek néhány fontos fogalomról és témáról, mint például a diák tehetsége, csecsemőgondozás és pszichológiai tényezők a családi boldogságban .

A második világháború előtt a pszichológusok olyan cselekvésekre összpontosultak, amelyek hozzájárultak az egyének életének produktívabbá és teljesebbé tételéhez azonosítani és megerősíteni a tehetségeket és erősségeit a betegekben hogy szembenézzen különböző helyzetekkel.

A háború következtében azonban megváltozott a pszichológia általános megközelítése, hogy elsősorban a mentális zavarok felmérésére és az emberi szenvedés enyhítésére irányult. A patológiában elfoglalt tendenciával ellentétben a szerzők, mint a Carl Rogers és Abraham Maslow a humanista áramlatokon belül, az emberi lény erősségeinek és boldogságának néhány elképzelését dolgozták ki, amely precedenst teremtett, amelyből a pozitív pszichológia később jelentkezne.

Az amerikai pszichológus és pedagógus 1990 végén Martin Seligman úgy döntött, hogy megdönti a domináns megközelítést, és először mutatta be pozitív pszichológia javaslatát azon ünnepségen, amelyben elnyerte az Amerikai Pszichiátriai Szövetség elnöki tisztét. 1998-ban. Ettől a szakaszból számos kutató orientálta munkáját az emberi lélektani lehetőségek tanulmányozására.

Áramlás, erősségek és pozitív érzelmek

Egy másik fontos szerző Csikszentmihalyi Mihály , egy magyar pszichológus, aki pozitív mentális állapotként javasolta a kifejezés kifejezést, valamint olyan tényezők tanulmányozását, amelyek hozzájárulnak az egyének motivációjához, kihívásaihoz és sikeréhez.

Az elmélet egyik alapvető összetevője a temperamentum, hiszen a pozitív élmények szintjeinek egyik legfontosabb előrejelzője, amelyet az ember érez. Vannak még a karakter erősségei is , amelyek jellemzők vagy pszichológiai jellemzők, amelyek különböző helyzetekben fordulnak elő idővel és azok következményei általában pozitívak. Néhány: optimizmus, interperszonális készségek, hit, etikus munka, remény, becsületesség, kitartás és áramlási képesség.

Ezen kívül a pozitív pszichológia a pozitív érzelmek kategorizálására került sor attól függően, hogy milyen időpontban látszanak: a jelenben öröm, nyugalom, eufória, élvezet és optimális élmény; a múlté az elégedettség, önelégülés, személyes teljesítés, büszkeség és nyugalom; és a jövőben ott van az optimizmus, a remény, a hit és a bizalom.

Jelenleg elegendő bizonyíték van arra, hogy a pozitív érzelmek kedveznek az egyén egészségének, személyes fejlődésének és jólétének. Növelje az emberek szellemi, fizikai és társadalmi erőforrásait, hogy a legmegfelelőbb módon reagálhassanak váratlan vagy nehéz helyzetekre.

Talán érdekel: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"

A boldogság hódítása Seligman szerint

Másfelől Seligman a "Három út a boldogságra" (1999) modelljét javasolta, amely:

Kellemes élet
Elkötelezett élet
Értelmes élet

Néhány évvel később kicsit megváltoztatta javaslatát, és létrehozta a PERMA modellt (az angol nyelvű rövidítéssel), az öt összetevővel, amelyek olyan embereknél vannak jelen, akik boldogok. Ezzel megváltoztatta tanulmányi tárgyát, a boldogságtól a jólétig. Minden elemnek meg kell felelnie a 3 tulajdonságnak, amelyeket figyelembe kell venni az elméleten belül:

Ez hozzájárul a jóléthez.
Sok ember úgy dönt, hogy saját javára választja, nem csak a többi változó megszerzésére.
Ezt a modellek többi változójától függetlenül határozzák meg és mérik.

Ezek az összetevők:

1. Pozitív érzelmek

Ismertesse a pozitív érzelmek előnyeit az egyén életének minden területén.

2. Kötelezettségvállalás

Elkötelezzük magunkat, koncentráljuk erősségeinket és törekedjen optimális élményre . Az öröm generációja az elkötelezettségtől a hatékony feladathoz és az áramlási tapasztalatok megtapasztalására képes.

3. Pozitív kapcsolatok

Növelje szociális készségeinket kapcsolódni más emberekkel.

Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb szociális készség az élet sikeréhez"

4. Értelem

Keressen életünk jelentését, jelentését és célját.

5. Achievement

Személyes ügynökség, amely lehetővé teszi az emberi képességek növekedését és fejlesztését.

A Pozitív Pszichológia egyik másik elmélete a Flow-elmélet, amelyet Csikszentmihalyi javasolt. Az áramlás egyszerűen az az állapot, amelyben a személy teljesen eljutott egy örömteli tevékenységre Minden áramlik és az idő repül. Ez általában akkor következik be, amikor elérjük a feladat kihívásai és az egyének által megoldandó készségek közötti egyensúlyt.

Barbara Fredrickson és a Bővítés - Építés

Még egy elmélet a javaslat Ampliación - Construcción, Dr. Bárbara Fredrickson , szociális pszichológus. A fő ötlet az, hogy a pozitív érzelmek megváltoztatják a kognitív aktivitást, bővítik a cselekvési lehetőségeket és javítják a fizikai erőforrásokat. E modell szerint a pozitív érzelmek 3 egymást követő hatása van:

kiterjesztés: a gondolkodás és a cselekvés tendenciáinak bővítése.
építés: a személyes erőforrások felépítése előnyben részesíti a nehéz vagy problémás helyzeteket.
transzformáció: az egyén kreatívabbá válik, jobban ismerte a helyzeteket, jobban ellenáll a nehézségeknek, és jobban integrálódik a társadalomba. Egy olyan felemelkedő spirálhoz jut, amely új pozitív érzelmek kísérletezéséhez vezet.

Ez a pozitív pszichológia alapú új kísérlet növeli a személyes erőforrásokat, amelyeket különböző kontextusokban és más érzelmi állapotokban is felhasználhat. A hagyományos pszichológiai modellek, amelyek a negatív érzelmekre koncentrálnak, azzal foglalkoznak, hogy ezek hogyan működnek a túlélési alapvédelmi mechanizmusok aktiválásában. Ehelyett ez a modell pozitív érzelmeket mutat be A személyes növekedés vezetői és különböző gondolatok és cselekvések kialakítása, amelyek a jelenlegi helyzettől függően alkalmazhatók.

Talán érdekel: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióhoz"

Pszichológiai beavatkozásként való alkalmazása

A javaslat fő alkalmazási területei a klinikai, egészségügyi és oktatási területek. A klinikán és az egészségügyi területen a megelőzési stratégiák kialakítása és a negatív érzelmekből eredő problémák kezelése, elsősorban depresszió, stressz és szorongás . Bizonyított, hogy az affektív és szorongásos betegségekben szenvedő betegek a napi feladatoknál alacsonyabb teljesítményt nyújtanak, és sokkal nehezebb megoldani a problémákat. A cél az, hogy elősegítsük a pozitív érzelmeket, hogy megakadályozzuk a pszichológiai rendellenességeket.

Az oktatási területen belül, a diákok extrinsic motivációjára összpontosít , az akadémiai motiváció, az erősségek generálása és optimalizálása. Ez kedvez a hallgatók reakcióinak olyan helyzetekre, amelyekkel szembenézniük kell. Továbbá azokban az intézményekben, amelyek elősegítik a jutalmak elérésének célját, növelik a motivációt és csökkentik a gyermekek és a fiatalok egymásnak ellentmondó magatartását.

most a szervezeti területen kezdik megvalósítani ; A cél az, hogy olyan stratégiákat hozzanak létre, amelyek javítják a munkakörnyezetet, és így a folyamatok hatékonyságát és a munkavállalók nagyobb termelékenységét.