6 tipp, hogy boldog legyen a munkahelyén
Vannak sok vállalat, akik törődnek az alkalmazottaik jólétével és ha csak a munkavállaló teljesítményének és a szervezet termelékenységének javítása érdekében alkalmaznak olyan politikákat, amelyek a munkahelyet nem károsítják. Sajnos még mindig sok olyan vállalat létezik, amely semmit sem tesz a munkavállaló számára, ami befolyásolhatja a hangulatot.
"A túlélő szindróma: a válság idején végzett munkák káros hatással vannak az egészségre" című cikkünkben kommentáljuk a gazdasági válság munkahelyi hatását. Mivel manapság nem könnyű megváltoztatni a munkahelyeket, és a legtöbb esetben nem tehetünk semmit a vállalat politikájának megváltoztatására, itt van néhány tipp, hogy boldogok legyünk a munkahelyen és elkerüljük olyan problémák, mint a Burnout vagy a Boreout.
1. Jól kezdődik a nap
A nap jobb indítása hatással lesz arra a módra, ahogy a munkaidőben érzi magát a nap hátralevő részében. Ebben a tanulmányban a kutatók elemezték a hangulat és a termelékenység közötti kapcsolatot. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akik reggel a legjobb hangulatban vannak, jobban dolgoznak, és jobb kölcsönhatásban vannak az ügyfelekkel.
Kezdje a napot azzal, hogy időt vesz igénybe, hogy a reggelit reggelizze, és ne érje a munkahelyét, mert későn felkelt, menjen dolgozni, mielőtt munkába járna, sétáljon a parton, hogy lélegezzen egy kicsit friss levegőt vagy gyakorolja a meditációt, mielőtt belépne az iroda javíthatja a reggeli hangulatot.
Ez a bejegyzés segíthet: "20 olyan mondat az életről, amely segít boldoggá válni"
2. Olyan dolgokat szeretsz, amelyek szeretik a munkán kívül
A munkahelyen kívül eső dolgok, mint például a gyakorló tevékenységek, amelyek kitöltenek, tanulnak valamit szeretnek, vakációtervezést stb., Olyan tevékenységek, amelyek megtarthatják motivációját még akkor is, ha a munka nem teljesen jutalmazó.
A stresszes helyzetekben, a munkán kívüli motivációk védő tényezőként működhetnek, mivel ezek a tevékenységek a munkaköri elégedetlenség elleni védelemként szolgálnak , vagyis csökkentik negatív hatásukat a munkavállalóra.
3. Közel a munka mellett
Amint azt a Yeo Valley által végzett vizsgálat megerősítette, tanulmányaik legboldogabb alanyai azok voltak, akik nem töltötték be több mint 20 percet a munkahelyük eléréséhez. A szerzõk azt állítják, hogy több mint 20 percen keresztül a munka megkezdése negatív hatást gyakorol az emberek fizikai és pszichológiai jólétére.
4. Gyakorolj hálát magadnak
Agyunknak van lehetősége arra, hogy a negatív eseményeket a pozitívumok előtt említse. Egy tanulmány kimutatta, hogy a munka negatív hátrányai 3-szor több megrázóak, mint azok a dolgok, amelyeket kielégítõen dolgozunk.
Szerencsére a hálával való magatartás javítja a jólétünket. A munkanap végén írja le a pozitív dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek, és ezt a napi munkát is optimistábbá teheti, ahogy ezt a Harvard Egyetem tanulmánya rámutat.
5. Csinálj barátokat a munkahelyén
A könyv szerint "Először is, szüntesse meg az összes szabályt: Amit a világ legnagyobb vezetői különböznek"Marcus Buckingham és Curt Coffman, az egyik legfontosabb tényező a munkával való elégedettségre a jó munkatársakkal való kapcsolat.
Számos vizsgálat arra utal, hogy a munkatársak szociális támogatása befolyásolja a munkavállalók jólétét. A munkatársakkal való jó kapcsolat csökkenti a stresszt, növeli a munka teljesítményét, csökkenti a munka elhagyására irányuló szándékot és növeli a szervezet iránti elkötelezettséget.
6. Egészséges és hidratáljon jól
A Shirly Weiss tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása pozitív hatással lesz a munkahelyi magatartásra. Ezen túlmenően az étkezés és a hidratálás megfelelő hatással lesz az irodában, és az energia szintje és koncentrációja jó szinten marad. Ezért ahelyett, hogy közelítenénk az automatát egy csokoládé vásárlásához, egészséges táplálékot pihenjen és élvezze az előnyöket.
