Hogyan juthatunk el a rutinból: 16 tipp

Mi felébredünk, zuhanyozunk, reggelizünk, megyünk dolgozni, eszünk, visszamegyünk dolgozni, hazamegyünk, beszélünk egy kicsit a szeretteinkkel, különböző feladatokat végzünk, televíziót nézünk vagy sportolunk, vacsorázunk, alszunk ... és újra elindulunk. Nagyszámú ember érzi magát azonosulva ezzel az egymást követő cselekvésekkel, valójában napi vagy szinte napi rutinuk. Sokan fáradtsággal sóhajtottak.

És az, hogy a rutin egyhangú, mert sok valami unalmas vagy korlátozott, és generálta a vágyat, hogy vezessenek be egy másik változatot. De a kérdés ... hogyan kell csinálni? Hogyan lehet kijutni a rutinból? Ebben a cikkben megpróbálunk néhány iránymutatást vagy útmutatást adni, hogy megpróbáljunk olyan módosításokat bevezetni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életünket kevésbé monotonként éljük meg.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Mi a rutin?

Jobb vagy rosszabb, a legtöbb ember tudja, milyen rutin: meghatározza magát, mint a jelenlétét egy sor szokás és szokás amelyeket az idő múlásával folyamatosan ismételnek, és amelyek eredményeit gyakran automatikusan hajtják végre.

A rutin azt jelenti, hogy létezik olyan működési rendszer, amelyről a tárgy nem mozog, és amely általános szabályként a módosítások bevezetése nem . És az állandó ismétlés és az újdonságok hiánya azt eredményezheti, hogy a nap végén azt gondoljuk, hogy életünk nem hagyja abba, hogy ugyanazok a cselekedetek összekapcsolódjanak, és bizonyos unalomnak tűnjenek. Éppen ezért a legtöbb állandó rögzített rutinos ember rendszerint időről időre módosítani kívánja.

De a rutin is jó dolog: biztosítja a biztonságot a dolgok meg fog történni, és megnehezíti számunkra, hogy szembenézzen a váratlan helyzetekkel, amelyek idegen a már tervezett. Valójában ez az egyik fő oka annak, hogy bár monoton is lehet, ellenáll a változásnak. Az újszerűség egy olyan kockázatot feltételez, amely bizonyos félelmet és különböző következménnyel járhat.

is, Sokan azt állítják, hogy nem változtatják meg a szokásaikat, mert nincs alternatívájuk . És igaz, hogy egy olyan társadalomban, mint a jelen, általában szükségünk van egy munkára, számlázni és otthonunkat fenntartani. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mentség is létezik: bár bizonyos esetekben lehetséges, sőt ajánlott, nem szükséges radikális életváltozást tenni az olyan változtatások bevezetése érdekében, amelyek izgalmasabbá teszik az életet.

• Talán érdekli Önt: "Hogyan fokozzuk szerotoninszintünket természetesen: 8 tipp"

Útmutató a rutinból való kilépéshez

A rutinból való kilépés magában foglalja olyan műveletek elvégzését, amelyek eltérnek attól, amit általában csinálunk, ami könnyen lehet, de valójában bonyolult. Éppen ezért ebben a cikkben különböző iránymutatásokat fogunk látni változtasson nap mint nap, és lépjen ki rutinunkból .

1. Határozza meg a rutinját

Az első lépés, hogy kiléphessen a rutinból, felismerheti, hogy létezik, és képes azonosítani. Ha úgy ítéli meg, hogy nagyon rutinszerű életed van, akkor figyelembe kell vennie, hogy mit csinál nap mint nap, és ezt folyamatosan ismételjük.

2. Az arány, ami kellemetlen

Miután az általunk követett rutinokat azonosítjuk, meg kell vizsgálni, hogy melyek közül mindez nem bánik velünk, visszautasít bennünket, vagy érez bennünket. Hasznos lehet napi önregisztrálást vagy menetrendet készíteni amelyben értékeljük azt is, amit az egyes performanszok érezzünk.

3. Gondolj a kívánt változtatásokra

Mit akarok elérni? Milyen messze vagyok tőlem? Mit tehetek közelebb hozzám? Ez a három kérdés alapvető fontosságú. Arról szól, hogy megkérdezzük, mit akarunk, és a rutin mely aspektusait közelebb hozza, és mely távolságban van. Azt is értékeljük, amit hajlandóak vagyunk változtatni. Néha szükség lehet rá teljesen megtörni az előző rendszerekkel (Például változtasson olyan munkát, amely nem felel meg nekünk, vagy megszünteti azt a kapcsolatot, amely nem tölt el minket).

4. Egyél és aludj jól

Az élelmiszer és az alvás néhány olyan elem, amelyet ritkábban vesznek figyelembe, és mégis a legfontosabbak a jólétünk magyarázatakor. Ugyancsak befolyásolja az élet érzékelését, mint rutin. Fontos, hogy az evés és az alvás olyan cselekmények, amelyekre összpontosítunk, amit teszünk, és hogy jól csináljuk: elégséges alvás és étkezés kiegyensúlyozott módon fizikailag és szellemileg is megőrizzük egészségünket .

5. Külön helyek

Az egyik dolog, hogy nap mint nap rutinszerűvé tenné, hogy mindent megteszünk bármikor és helyben. Nem ritka, hogy a terek és a cselekvések összekeverednek, ami megnehezíti a különféle pillanatok elválasztását, és olyan egyszerű folytonosságérzetet eredményez, amelyet nehezebb megszakítani.Szét kell választanunk a tereket és a pillanatokat, mindegyiknek meg kell adnia pillanatát és helyét, és meg kell szakítania a különböző feladatokat: ne nyúljon az ágyban, vagy ugyanazon a helyen, ahol eszel.

6. Mit szeret vagy szeretne?

Az egyik olyan szempont, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk a rutinunkat, elkezdjük értékelni azokat az elemeket, amelyeket nem gyakorolunk rutinunkban, és amelyet azonban szeretnénk megvalósítani. Kérdezd meg magadtól, mi a hobbijaid, vagy mi hívja a figyelmet. Talán szeretjük a horgolt, mászni egy mászófalon vagy megyünk az operához. A szabadidő fontos , és gyakran nem használjuk ki a szabad pillanatokat. Fontos, hogy olyan pillanatokat hozzunk létre, amelyekben ápolhatjuk ízléseinket.

7. Állíts be új célokat

Talán az egyik legfontosabb módja, és hogy a nagyobb változás képes generálni a célt vagy célt, amire összpontosítani tudunk, és amit nagyon motiválónak találunk .

Ezek a célok gyakorlatilag bármi lehet, de a lényeg az, hogy valami távol áll a napi tevékenységünktől. Például egy eszköz tanulása, nyelvtanulás, karrier tanulmányozása, súlycsökkenés, kirándulás, önkéntesség vagy sportolás lehet valami más, mint a szokásos cél. Lehetséges, hogy a cél a munkahelyek megváltoztatása vagy partner keresése. Természetesen reális célokat kell elérniük

8. Hozzon létre kis közbenső lépéseket az új cél eléréséhez

Eredeti céljaink bonyolultak lehetnek, ha a cél nagyon ambiciózus. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem szabad megpróbálni. Kisebb köztes célokat kell létrehoznunk, amelyek segítségével apránként közelebb kerülhetünk a végső célhoz, és ezek a célok önmagukban is némileg ösztönző hatásúak.

9. Elkötelezi magát és tartsa magát a változással

Nagyon jó terveket készíteni, de használhatatlanok, ha nincs szilárd elkötelezettségük végrehajtani őket. Ezt szem előtt kell tartanunk nehézségek és akadályok jelentkezhetnek , de képesnek kell lennünk döntő jelentőségre és szembe kell néznünk azzal, hogy a változás erőfeszítést igényel.

Egy dolog világos: a legtöbb esetben a változások nem fordulnak elő spontán módon, de szükség van a részvételre és az erőfeszítésekre. Ahogy Einstein azt mondta: ha új eredményeket akarsz, ne mindig ugyanazt csináld. A kanapén üldögélve és a siránkozáson bizonyos értelemben érthető, de a gyakorlatban haszontalan, és szükségünk lesz arra, hogy elkötelezzük magunkat a változásokra.

10. Változtasson ingereket a környezetében

A fenti változtatásokon kívül hasznos lehet megpróbálni módosítani környezetének kis aspektusait. Írjon be új elemeket az irodájába, újratervezze házát , változtassa meg a ruháit a munka és a szabadidős pillanatok között, vagy zenét játszik le, amely aktiválja vagy ellazítja Önt (szükségleteitől függően).

11. Ismerje meg az embereket, és tartsa szem előtt

Az új emberekkel való találkozás arra ösztönöz, hogy új létfontosságú perspektívákat láthassunk, tanuljunk másoktól és adjuk magunkat. Fontos, hogy megosszák és nyitva álljanak próbálja megérteni, ahogy mások megértik a világot .

12. Lépjen kapcsolatba a természettel

A legtöbb ember, aki egy városban él, kevés vagy semmilyen kapcsolatban nem áll a természetvel. És az igazság az, hogy ez a kapcsolat számos olyan körülmény között járt előnyösnek, mint a stressz, a depresszió vagy a szorongás. Időről-időre, hogy a természeti helyszíneken utazhassanak, segíthet nekünk abban, hogy jobban ellenálljon a megszokott szokásoknak, és változásokat idézhet elő.

13. Sportoljon

A sport mindig valami pozitív a stressz szintjének csökkentése és az endorfin növelése érdekében, azon kívül, hogy napjaink egyik lehetséges módosítása lenne (ha nem korábban), ami nagy változást eredményezhet. Természetesen fontos, hogy ez nem egy új rutin, hanem olyan kihívás vagy kihívás, amelyet valóban meg akarunk valósítani (bár eleinte valószínűleg szükség lesz arra, hogy egy kicsit erőltessük magunkat)

14. Engedje meg magát improvizálni

A rutin egyik nagy problémája, pontosan, hogy rendkívül kiszámítható. Így, el kell hagynunk helyet az improvizációnak az életünkben : Jó, hogy egy bizonyos időt hagyunk tervezés nélkül, amelyben mindent megteszünk, amit akarunk, vagy ami felmerül.

15. Kifelé a kényelem zónájából: feltárja az új lehetőségeket

Valami fontos, ha meg akarunk szakítani a rutinokkal, az a tény, hogy elhagyjuk a kényelmes zónát. Fontos, hogy mersz új dolgokat tapasztalni, még akkor is, ha nem tudjuk, hogy szeretnek-e vagy sem. Talán elegendő egy új szomszédság felfedezése a városban, egyfajta tevékenység, amelyet soha nem vettél figyelembe más kultúrák és országok megpróbálásával vagy látogatásával . És nagyon fontos: tegyen valamit, amit meg akart tenni, még akkor is, ha fél.

16. Meditálj vagy figyelj!

Az eljárás másik módja lehet egyfajta meditáció vagy gondolkodásmód, amelyen keresztül a teljes tudatosság megszerzésével kezdjük tapasztalni a pillanatot, amelyben vagyunk, figyelmen kívül hagyva a gondolatokat és ítéleteket, és hagyjuk ezeket az áramlást anélkül, hogy megváltoztatnánk.

Pakolás - nyaralás és utazás babával / 8 tipp (Április 2024).