8 negatív következményei a felesleges testmozgásnak
A testmozgás az egyik olyan tevékenység, amely a legjobban érzi a testünket és a fizikai és szellemi jólétünket, és ezért a sportolási gyakorlat számos előnnyel jár. A szakértők mérsékelt fizikai aktivitást végeznek hetente legalább háromszor; különben fennáll annak a veszélye, hogy egy ülő életmód és más problémák szenvednek.
azonban túl sok testmozgás is negatív következményekkel járhat egy személy és az egészségére.
A túlzott testmozgás negatív következményei
Az ellenőrzött fizikai aktivitás növelheti boldogságunkat, javíthatja szívünk egészségét, segíthet nekünk, hogy karcsú testünk legyen, csökkentsük a stresszt és sok egyéb előnyt, amint azt a cikk írja: "A gyakorlás tízféle pszichológiai előnyei"
De mi történik, amikor túlzottan edzünk? Milyen következményei vannak a testünknek és a tudatunknak? Ezután meglátjuk.
1. Vigorexia
Az egyik kóros állapot, amely a fizikai edzéssel és különösen a súlygyakorlással kapcsolatos, a vigororzis. Ez a feltétel egyfajta test dysmorphicus betegség amelyben az a személy kevésbé izmolt, mint ő, és rögeszméje van egy tornaterem teste (azaz izmos).
A vigorexia eredetét a kép tenyészetében találjuk, amelyben élünk. A média folyamatosan küld nekünk hirdetési üzeneteket a tökéletes testről, gyakran irreális módon. A táplálkozás és a testmozgás megszállottsága arra vezethet, hogy egy személy szenved a vigorosodásban, és a vigorosodás vezetheti az egyént a testmozgás megszállottjába.
- Kapcsolódó cikk: "Vigorexia: okok, tünetek és kezelés"
2. Runnorexia
A futás az utóbbi években nagyon divatossá vált, és bár a testmozgás a testünk és a tudatunk egyik legegészségesebb tevékenysége, a túlzott mértékű, súlyos problémákat is okozhat a túllépő számára. És ez az bármi, ami a szélsőségbe kerül, negatív következményekkel járhat testünk számára, és a futás nem kivétel.
A runnorexia azért jelentkezhet, mert az ember alacsony önbecsülést szenved, és ennek következtében törekszik arra, hogy kitöltse a felesleges edzéssel érzett ürességet. Nyilvánvaló, hogy a kulturális tényezők is befolyásolják, és a tény, hogy a futás a divatban van, szintén fokozta a runnorexia emberek eseteit.
Szélsőséges esetekben az emberek runnorexia láthatják, hogyan csökken az életminőségük és megállíthatják barátaikkal vagy partnereikkel való tartózkodást. Ha többet szeretne tudni erről a rendellenességről, akkor elolvashatja ezt a cikket: "Runnorexia: a korszerű függőség a futáshoz"
3. Rhabdomyolysis
A rabdomiolízis olyan állapot, amely Az izomsejtek megváltozása jellemzi amelyek megváltoztatják a szervezetet, és veszélybe sodorhatják az ember életét. Ennek oka lehet örökletes, bár túlzott és intenzív fizikai képzés is okozhat fejlődését. Ezért, ennek megakadályozása érdekében tanácsos ellenőrzött fizikai gyakorlatokat végezni és megfelelő körülmények között.
4. Sérülés
A sérülések gyakoriak a sportolókban, legyen az izomzat vagy izületi típus, és alkalmanként felesleges testmozgás nélkül is előfordulhatnak. azonban amikor túlzottan edzünk és nem pihenünk eléggé hajlamosabbak vagyunk szenvedni. Néha az edzés túlterheltségének és néha a szellemi fáradtságnak köszönhető, ami a helytelen technikát okozza.
5. Öregedés
A sportok mérsékelt gyakorlása segíthet abban, hogy fiatalon és egészségesen érezzük magunkat, nem csak fizikai szinten, hanem pszichológiai és mentális is. Ugyanakkor a túlzott erőfeszítés gyorsítja a kopás kopását .
6. Overtraining szindróma
Az overtraining szindróma összehasonlítható a burnout szindrómával, amely a vállalatoknál jelentkezik. Ez a jelenség, amely szintén megkapja a stalenessLehet, hogy az illető súlyos egészségügyi problémákat okoz, és napi hatással van rá.
Amikor túlképzésről beszélünk, meg kell különböztetni a fizikai túlterhelést, ami problémákat okozhat, például izomtípusú, a mentális overtraining, ami sokkal összetettebb vagy és ez a következő tüneteket okozza: fáradtság, álmatlanság, depresszió, életvesztés stb. A túlzott mozgás és a fellendülés hiánya befolyásolja ezt a rendellenességet.
- Ha többet szeretne tudni: "Overtraining szindróma: sportolók égnek"
7. Szívbetegségek
Míg a mérsékelt testmozgás jó a szív- és érrendszeri rendszer számára, és még az intenzív edzés is, ha megfelelően történik, túl sok edzés okozhat a keringési és szívproblémák növekedése .
A Heart magazin egyik vizsgálata szerint sok sport gyakorlása ellentétes lehet a szívvel, különösen azoknál a 30 évesnél idősebbeknél, akik intenzív heti több mint öt órát képeznek. Az adatok arra engednek következtetni, hogy a lakosság 19% -a hajlamosabb fejti ki néhány szívbetegséget, például a pitvarfibrillációt Amikor eléred a 60 éves kort.
8. Az immunrendszer lejtése
Az immunrendszer túlzott fizikai mozgása is csökken, különösen azért, mert a test nem nyugszik eléggé. Ez különböző problémákat okoz a szervezet számára, mert nem tér vissza helyesen pihenőidőt kell tennie . A gyenge immunrendszer többféle megfázással, lázzal, fejfájással és súlyosabb betegségekkel jár.
